Homeworkout җәмгыяте
homeworkout җәмгыяте, чат һәм фикер алышу.
5,4 мең ҖАН
БАРЫСЫ
homeworkout
96 пост5,4 мең җан
Яңа Кешеләр Белән Таныш
ЙӨКЛӘҮЛӘР
homeworkout җәмгыяте, чат һәм фикер алышу.
5,4 мең ҖАН
БАРЫСЫ
homeworkout
Яңа Кешеләр Белән Таныш
ЙӨКЛӘҮЛӘР
Бәйле язмалар
#өйдәкүнегү #күнегү #пресстәр хәзер бераз тәэсир итә кебек, ялкауланырга.
Бер айдан артык тренировка ясамадым, әмма 60 көнлек тренировкадан соң фигураны саклап калырга тырыштым, #кулларым яхшырак күренә, әмма #кулларым әйбәт күренә. Мин #тренировкага кире кайтырга кирәк, кемдер өйдә #тренировкалар турында беләме, #өйтренировка ясап, #кулларымны яхшырту һәм #кулларымны…күбрәк уку
Икмәк көне #спортзал #өйдәтренировка #чын
Тренировкадан соң бицепсны насослау 1-нче көн #homeworkout( үзгәртелгән )
Ни ашарга тиешмен? #спортзал #өйдәтренировка
#фитнесвидео #фитнес #фитнесмотивация #тренировка #спортзал #фитнесвидеолар #бодибилдинг #фитнеспутешествие #мотивация #тренировкавидеолар #спортзалкулланмалары #фитнесмаксатлар #фит #фитнесмания #тренировкамотивация #өйтренировкасы #тренировкавидео #шәхсиукытучы #фитнесмоделе #спортзалдаяшәү…күбрәк уку
Барсы да даими булу турында 💪
Ышанмыйм, инде 15-нче көнем өйдәге күнегүләремдә 🥳 Көнне башлау өчен бик яхшы 30 минут. Барчагызга матур дүшәмбе телим 🤍🤗
0 тавыш
#өйдәшөгерү 🏋️🧘 #дүшәмбе
Барлык майларны чыгарып, тирләп... мускулларны формалаштыру вакыты... миңа уңышлар... тиргә бәйле... 🔥❤️🔥❤️
30 көнлек тренировка башлыйм, нәтиҗәләрне күрәмме икән.
Минем мотивация өчен илһам кирәк 🤣🤣😂😂
50 отжиманий, 50 приседаний, 50 икмәк күтәрү, 50 тауларны менү, 50 алга атлау, & 2 минут планкалар.
50 отжимания, тауларны менү, икмәк күтәрү, чүгәләү, & 30 алга атлау + 2 минут планкалар 16 минутта. Минем максатым - бу күнегүне 10 минутта башкарырга күнектерү.
Мин беренче LPF онлайн дәресемне уздырдым, белмәүчеләр өчен, LPF - түбән басым фитнесы. Мин моны бик начар башкардым, бу беренче дәрес бары тик сулыш күнегүләре иде, ләкин бу бик кыен, мин бөтен сулыш тоту техникасын һәм кабыргаларны ачуны башкара алмадым.
Чөнки мин аксессуарлары белән махсуслаштырылган авырлык күтәрү өчен көч ракы заказ бирдем һәм ул 3 паллетта китерелде.
Ниһаять, бу җанварны җыеп бетердем! Минем өй спорт залына яңа өстәмә. Мин аны үземчә көйләдем, шулай итеп, мин диплар, инвертланган утырулар һәм авырлык күтәрүләр ясый алам. Хәзерге вакытта өстәргә калган бердәнбер әйбер - авыр сумка өчен эленгечләр һәм гантельләремне ничек сакларга теләвемне…күбрәк уку
Прогрессымны күзәтәм. Танышу өчен кулланудан яхшырак файдалану таптым.
Ниһаять, өй спорт залы өчен авыр сумкаларымны элендердем! Хәзер мин бары тик 1 өстәмә гантель тартмасын көтәм, гантельләремне уңайлы урынга куяр өчен.
Өйдәге күнегүләр иң яхшысы. Мин элек спортзалга йөридем, ләкин бу акча сарыф итү, машиналар юк һәм күп кеше телефоннары белән бармакларын күнегү ясап тора🤦♂️🤷♂️ әгәр син күнегү ясарга уйласаң, чыннан да күнегү ясарга кирәк💯🫵
Мәхәббәт кочакларыннан котылу өстендә эшлим, чөнки минем мәхәббәтем юк. 25 дефицит белән отжимания 20 кире утыру 15 кире отжимания 15 ярты юлда утыру 5 дефицит-идән отжимания 15 повтор дүмбәл кәкре 15 повтор Арнольд дүмбәл кәкре 15 повтор вертикаль дүмбәлне янга һәм баш өстенә күтәрү 12 повтор…күбрәк уку
Аяк күнегүе алдыннан 20 минут аэробик бию 🥵
Мин гына айларны күзәтеп торам.
Соңгы 2 фотода 105 фунтлы гантель рәтләре, мин һәрвакыт авыр күтәрмим, бары тик һәр 2-3 атнада берничә тапкыр гына авыррак күтәрү өчен прогресс ясарга, ләкин мускулларымны һәм тәнемне терелтү өчен. Шулай итеп, 50 кг тирәсендә авырлыкта булган хатын-кызлар... мин сезне бер кулым белән күтәрә алам,…күбрәк уку
Кемдер моның 1сен ия микән? Мин моны карап йөрим һәм үземә берсен махсуслаштырырга һәм сатып алырга булдым. Мин элек кечкенә һәм арзанрак версияне ия идем, аны тартылу һәм чуму өчен кулландым. Бу версияне күп нәрсә эшләргә мөмкинлек бирерлек итеп махсуслаштырырга була, шуңа күрә бәясе кыйммәткә…күбрәк уку
Башка берәүләр прогресс фотолары яки видеолары урнаштыруның аларга күзәтеп торырга һәм мотивацияне сакларга ярдәм итүен табамы?
Мин беркайчан да #спортзалны яратмадым һәм соңгы вакытка кадәр физик эштә эшләдем, шуңа күрә мин бик формада һәм яхшы тонуслы идем, ләкин эшемне алыштырганнан соң, мин бөтен формамны һәм тонусымны югалттым, хәтта кулларымда һәм прессымда кайбер мускуллар да юкка чыкты. Минем мускулларымны кире…күбрәк уку
Минем шәхси фитнес мәйданчыгым. Ул бик күп функцияле һәм җиңел үзгәртелә.
Классный тренировка булды һәм аякларым өчен бик кирәк иде (мин аларны күнегү ясарга игътибар итмәдем). Жаммер куллары, аяк роликы кушымтасы һәм каршылык ленталары белән мин аякны сузу һәм бөкләү, бөкрәкләрне читкә һәм якка алу, һәм авырлык белән чүгәләү ясый алам. Мин заказ биргән тагын 1 кушымтаны…күбрәк уку