Exercise جامائىتى

🧘🏻‍♀️🥵🫩

مەن قانداق قىلىپ مەشىق قىلىشقا ئاشىق بولالايمەن؟

يۈرۈش. يۈگۈرۈش. چۈشتۈرۈش.

ھېچقانداق فېلتر يوق، پەقەت تەرلەنگەن مەن 🏃🏃 يۈگۈرۈش ۋە تازا ھاۋا سۈيىش ياخشى.

ئەتىرگۈل كۈيى

ئەتىلەڭدە مەشىق قىلىپ بولغاندا، يەنە قانداق ياخشى ھېس قىلىش بولىدۇ.

2 يىللىق تەرەققىيات

2 يىل بۇرۇن مەن 600 پوند وزن بىلەن يۈرەك يىتىشسىزلىكىنىڭ ئالدىنقى باسقۇچىدىن زەھەرلەنمەكتىمەن. مەن پۈتۈن ھاياتىمغا ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشنى قارار قىلدىم. مەن ھەر قانداق يامانلىقنى تاشلاپ، فايبرومايالجيا ۋە قەدىمكى زەخمەتلەرنىڭ ئاغرىقى ئارقىلىق قېتىشتىم، بۈگۈنكى كۈندە 300 پوند تۆۋەنلەشتىم. 💪

بۈگۈنكى سەپەر

ۋېلايەتتە، ۋېلايەتتە ۋە ۋېلايەتتە. كىم بىز بىلەن بىرگە ۋىرتۇئال سەپەرگە قاتنىشىشنى خالايدۇ؟ 🤗

ئۆي جىمنازىيەسى

بەزى ئۆي مەشىقلىرى بىلەن بەلگىلىك مۇسكۇل قېتىشلىقىنى بوشىتىش

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

تەنھەرىك ۋە يۈگۈرۈش تاماملاندى

😊

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

تەنھەرىك ۋە يۈگۈرۈش تاماملاندى

كېچتە مەشىق

تۆۋەن بدن ۋە يادرولۇق

مەشغۇلات قىلىش ئۈچۈن شېرىك كېرەك 😁☺️

رەسىم

قىش پەسلىدە ئېغىرلىقلىرىمغا قايتىشقا توغرا كېلىدۇ، يازنى ياقتۇرمايمەن 🥵

😉

ساغلام تىرىكچىلىك بىلەن بىرىنچى قەدەم

بۇ يۈرەك قېتىش نىسبىتى مېنىڭ ياشىمغا ماس كەلەمدۇ ياكى يامانمۇ؟ 🤔

:p

:p

Y'غا بارماقتىمەن

ئاخىرقى بىر نەچچە ئايدىن بۇيان مەن YMCA'غا بارماقتىمەن ۋە مەشىق قىلىۋاتىمەن

ساغلاملىق مەسلىھەتلىرى

سەپەرگە چىقتۇق.

بىر قەدەر ئىسسىق، مەن بەك چۈشكەنمەن، ئورۇنلۇق قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ قېلىپ…تېخىمۇ كۆپ

بۈگۈن كەچ 10 كىلومېتر يۈگۈرۈش قانداق؟ 👌❤️

جۈمە كۈنى

ئەتىگەن 🌞

23k قەدەم

ھەر كۈنى روتىنا! ♥️💪🔥

كىچىك جەريان، يەنە تەرەققىيات.🩷

💪💪💪

يېڭىدىن باشلاپ 58 كگ. دىن 48 كگ. غا ئېغىرلىقىمنى ئازايتىش، بويۇم بەك ساغلام ۋە قېتىق بولسۇن 20-ئاپرېل 2026 😅🤝✨ داۋام قىلىڭ كان!!( تەھرىرلەندى )

بىرىنچى يالغۇز يۈرۈش

مەن يۈرۈش دەۋرىمدە 10 كىلومېتر يۈرۈش قىلىپ، بوسۇغىلار ۋە قىيىنچىلىقلاردىن ق逃پ كىتىش ئۈچۈن. بۇ پايپاقلار (New Balance Fuel Cell Revel V5) مەن ئۈچۈن ماس كەلمەيدۇ، مەن ئۈچۈن بەك يۇمşاق، لېكىن بەك گۈزەل

...

كارديئو كەچىلىرى

ياغمۇردا كەچىلەر؟ يوق، يۈگۈرۈش، چۈنكى بۇ كارديئو كەچىلىرى AHAHAH

ئۆي ئىچىدە مەشىق! 🔥♥️

داۋام قىلىڭ 💪

دنيا چەمپىيونلىقى

گېرمانىيەنىڭ 2018، 2022 ۋە 2026-يىللىق دۇنيا چەمپىيونلۇقىدىكى ناچار ئورنى. ئويۇن سۈپىتىدىن كۆپرەك دراما. كىيىنكى سۆزلەرنى ئېيتقانلىقىم ئۈچۈن كەچۈرۈڭ، مەن بچىلىغىمدا گېرمانىيە كوماندىسىنىڭ فەناتى.

Yeayy مەن بۇنى قىلدىم 🥰💕

بۈگۈن چۈشتىن كېيىن، مەن پەقەت يۈرۈشنى باشلاپ، بەلگىلىك بىرىنچى دائىرىنى يۈرۈپ، بىرىنچى دائىرىنى يۈرۈپ چىقتىم 😻😆 بۇ مەيدانغا يېتىش ئۈچۈن 33 مىنۇت يۈرۈپ، قايتىش ئۈچۈن 45 مىنۇت يۈرۈپ چىقتىم 🥰🥰 مەن مىنۇتلارنىڭ پەرقىنى يېقىن مىنيماركتتىن سۇ سېتىۋېلىشقا ئىشلىتىم 😆😆

باربى يۈگۈر، يۈگۈر 🤣

مەن يۈگۈرۈش دەۋرىمنى باشلاپ كەتتىم. مەن 20% يۈگۈرۈپ، قالغانىنى پەقەت يۈرۈپ ئۆتۈم، 2026-يىلدىكى بىرىنچى ۋە ئاخىرىنچى يۈگۈرۈشۈم، ئاھاھا!

بۈگۈن ئازادان بۇرۇن تۇردۇم

چۈشتىن كېيىن يۈرۈش( تەھرىرلەندى )

مەن ھازىر 205 لىبىر سۈكۈت قىلالايمەن

مەن تەخمىنەن 129 لىبىر باردىمەن. بۇ مەن ئۈچۈن قىززىق.

بەدەن تۈزۈلۈشىمنى تۈزىتىش ئۈچۈن قانداق مەشىق قىلىشنى تەۋسىيە قىلىسىز؟( تەھرىرلەندى )

فىزىك مەشغۇلات

كەچتە ھاياتلىق يۈگۈرۈش دوستى ئىزدەۋاتىمەن ❤️