Workingout جامائىتى

🚶‍♀️🚶‍♀️

مەشىق قىلىشقا ۋاقىت ئايرىڭ، ھەتىتا بۇ پەقەت بىر يۈرۈش بولسامۇ. ساغلاملىق مۇھىم.

40 پوند تۆۋەن 50 پوند يەنە بار

ئۆز-ئۆزىمنى قوزغىتىش

مەن سىرتىماق بولماسلىق بىلەن يامان ئەمەس. مەن كۈچلۈك بولۇشنى خالايمەن.

ئېغىرلاش تىپتىن يامانلىق بىلەن بىرىكمەيدۇ.

ۋە بەزىدە، سىزنىڭ ئېغىرلانغان نەشىرىڭىز تېخىمۇ يامان بولىدۇ. ✌️

Finis STRONG 🏅

“بۈگۈن تىرىش، ئەتىرگۈل كۈچلۈك. ❤️‍🔥”

بۇ كۈندىلىك مەشىقلىرىم بىلەن ئۆزۈمنى سىناپ باقماق#

بۇت كۈنى🍑

W.O

🥵بەبىمونستىر ئالبومى بىلەن بىرلىكتە مەشىق قىلىش🫶

مەن ئۆزۈمنىڭ ئۆسۈشۈم بىلەن بەك پەخىرلىنىمەن

🏋‍♀️

مېنى شېكەرلىك قاندى بېرىڭ

بۈگۈن 300 پوندلۇق بەنچتە يېڭى رېكورد!!!

4 ئايدا 4دە ئويغىنىش مەشىقلىرى!

يەنە بىر قەدەر جەزملەشتۈرۈش

راھىمسىز راستچىلىق

ئۆزنى قوبۇل قىلىش بىلەن كۈرەشتىن ئۆتۈپ كەلگەن بىر ئادەم سۈپىتىدە، بۈيۈك قىزلىرى، بۇ قوبۇل قىلىشقا لايىق بولغان تەن تىپىمى؟ ياكى يوقمۇ؟

بۈگۈن بەك ياخشى كۈن بولدى 1000lbs پاي پايدىلىنىش ئۈچۈن 5 قېتىم

Bilmeslik

Jang ipleri bilen qattiq ishligandan keyin qanchilik agriq bolushumni hemişe hayran qiliwatidu - qoniqarliq

ئىلھام

سۆيىقلىققا قوشۇلۇپ، سىزنىڭ بدنىڭىزدىن چىقىۋاتقان بۇرغاقلار بىلەن سىزنىڭ كۈچسىزلىكىڭىزنى تاشلاۋاتقىنىڭىزغا ئوخشايدۇ

بوش ۋاقىتنى يۇيۇش

بوش ۋاقىت

مەن ئۇخلاپ قالالمىدىم، ناھايىتى بىرىنچى قېتىمدا مەشىق دەرسىگە قاتنىشىشنى ئويلاپ قالدىم، لېكىن جىم ۋە يوقا ئارىسىدا قارار بېرەلمىدىم 😬

بەھراملىق يوق. پەقەت تارتىش.

بازىلار ئاسان بولغاندا ئۆرلىيدۇ. باشقىلار قاراڭغۇلۇق بولغاندا ئۆرلىيدۇ. ھەر بىر تارتىش پەقەت كۈچ ئەمەس — بۇ زەئفلىككە قارشى ئۇرۇش.

سىزنىڭ مەقسەتلىرىڭىز نېمە؟

بويۇن كۈنى!

بۈگۈن سەھەردە سائەت 2دە بويۇن كۈنى! كىيىنكى كۈنگە قەدەر بەك ياخشى تۇيغۇ! 🫠😆

ئۆسۈملۈك پروتېئىن؟

ياخشىمۇسىز، مەن بىر پەسىلدىن بۇيان Alani ئۆسۈملۈك ئاساسلىق پروتېئىننى ئىشلىتىۋاتىمەن، بۇ ھەقىقەتەن پەرق يارىتىپ، پاك يانغىن قىلىدۇ. ئەمما، مەن كۆپىنچە ھەقىقىي جىم بۇرادەرلەرنىڭ قانداق ياخشى ئۆسۈملۈك ئاساسلىق پروتېئىننى قوشۇشنى تەۋسىيە قىلىدىغانلىقىنى ئويلاپ قالىمەن؟ ئەگەر بۇ ياخشى مەھسۇلات بولسا،…تېخىمۇ كۆپ

سپورتىغا قىزىقىدىغان

مەن بىلەن سىزنىڭ ساغلاملىق نىشانلىرىڭىز توغرىسىدا سۆزلەڭ 😊

مەن ئاددىي بىر ئادەم، سپورت، مۇزىكا ۋە مەنزىللەرگە قىزغىن، بۇلار مېنىڭ زېھنىمنى تىنچلاندۇرىدۇ. مەن ئاكتىپ بولۇشنى، مەننى ھېس قىلىدىغان ۋە قەدىرلىكلەر بىلەن ئۆتكۈزگەن ئاددىي ۋاقىتلىرىمغا خۇشال بولۇشنى ياخشى كۆرىمەن.

بازى كېچەلەردە، ئېغىرلىق باردا ئەمەس... ئۇ روھتا. يەنە كۆتۈر. 🖤🔥

ياخشى ھېس قىلىش

تەنھەرىكەت تاماملاندى

تۈزۈلۈش

مەن دائىم بۇنى قىلىمەن. لېكىن ھەر كۈنى بار بولۇش قىيىن. ئالدىراش كۈنلەر بولىدۇ. ئەڭ ئازىدىن مەن پۈتۈنلەي يوق ئەمەس 💪🏻

فقط ئويلاشقا تاماق

پيلاتس قىلىشنى ئويلاپ، بۇنى تىزىملىكىمگە قوشماقچى، بەلким بۈگۈن باشلايمەن، بەلким ئەتىگە. سىلەر قانداق؟

تەرەققىيات جەريانىدا 🫡

💪

بەھا؟

بۇ 3 يىل بۇرۇن مەن... شۇ ۋاقىتتىن بۇيان بەك كۆپ مۇسكۇل ئۆستۈم... لېكىن بۇ رەسىمنى ياخشى كۆرىمەن... ۋە ئۆزۈمنى تارتىپ ئالغان بىرىنچى رەسىملەردىن بىرى.

باغچىدا گۈزەل ئەتىرگۈل

🏋️💪

💪🏋️