Спільнота Homeworkout

Поштовх

Мені потрібне натхнення, щоб бути мотивованим 🤣🤣😂😂

🥵

Не можу повірити, що вже 15-й день моїх домашніх тренувань 🥳 Які чудові 30 хвилин, щоб почати день. Гарного понеділка всім 🤍🤗

Готово

20 хвилин аеробного танцю перед тренуванням ніг 🥵

Я можу це зробити

Тренуйся для кращого завтра

Я люблячий і турботливий. Я завжди дбаю про свою любов і повагу до інших. Я люблю подорожувати. Я люблю спілкуватися з незнайомцями. Нічого більше не скажу зараз.

10 місяців у....

Випотіваючи всі жири.. час підкачати ці м'язи... удачі мені... залежна від поту.. 🔥❤️🔥❤️

Сьогоднішнє тренування

Починаю 30-денне тренування, щоб подивитися, чи буде результат

Обов'язково поставте свої ноги в правильному місці, а потім стійте СТІЙКО

Розпочав нову рутину сьогодні

50 віджимань, 50 присідань, 50 підйомів на носки, 50 альпіністів, 50 випадів та 2 хвилини планки.

Зробіть це вдома

Працюючи по 14+ годин на день і все ще знаходячи час для тренувань

50 віджимань, альпіністи, підйоми на носки, присідання та 30 випадів + 2 хвилини планки за 16 хвилин. Моя мета - підготувати себе до виконання цього тренування за 10 хвилин.

LPF важкий

Тільки що закінчив своє перше онлайн-заняття LPF, для тих, хто не знає, LPF означає фітнес з низьким тиском. Я був жахливим у цьому, це перше заняття було лише дихальними вправами, але це так важко, я не зміг виконати всю техніку затримки дихання і відкриття грудної клітки.

#домашнєтренування

Моя квартира прямо зараз

Бо я замовив індивідуальну силову раму для важкої атлетики з аксесуарами, і вона була доставлена на 3 піддонах.

Я втратив трохи жирової маси, але все ще маю багато прогресу, якого хочу досягти. Важко скласти розклад з робочим графіком 60-80 годин на тиждень.

Домашній спортзал

Нарешті зібрав цю звірюку! Мій новий додаток до домашнього спортзалу. Я налаштував його так, щоб могти робити віджимання, перевернуті скручування, а також піднімання ваги. Єдине, що мені ще потрібно додати на даний момент, це кронштейни для важкої сумки, і вирішити, як я хочу зберігати свої гантелі… детальніше

Легка тренування після роботи

Відстежую свій прогрес. Знайшов краще використання для додатку для знайомств, ніж для знайомств.

Домашній спортзал

Нарешті повісив свої важкі мішки для налаштування домашнього спортзалу! Тепер я просто чекаю, коли отримаю ще одну підставку для гантелей, щоб зберігати свої гантелі в стороні, але в легкому доступі.

Груди

Домашні тренування - це найкраще. Раніше я ходив у спортзал, але це витрата грошей, немає тренажерів і багато людей просто стоять, тренуючи пальці з телефоном🤦‍♂️🤷‍♂️ якщо ти збираєшся тренуватися, то тренуйся💯🫵

привіт

Наполеглива праця приносить плоди з мого домашнього спортзалу

Сьогоднішнє тренування

Працюю над тим, щоб позбутися цих любовних ручок, бо я все одно не отримую любові. 25 віджимань з дефіцитом 20 нахилених скручувань 15 нахилених віджимань 15 напівскручувань 5 віджимань на підлозі з дефіцитом 15 повторень згинань з гантелями 15 повторень згинань Арнольда з гантелями 15 повторень… детальніше

Відео прогресу

Я просто веду облік місяців.

Робота з дому

Я додаю нові елементи до свого домашнього спортзалу. Абсолютно в захваті від того, як це виходить. Зберігання гантелей збоку дозволило більше місця для різноманітних тренувань.

Останні 2 фото - це 105 фунтові гантелі для тяги. Я не піднімаю важкі ваги весь час, лише кілька разів кожні кілька тижнів, щоб досягти прогресу в можливості піднімати важче з часом, але даю своїм м'язам і тілу відновитися. Тож жінки, які важать близько 50 кг... Я міг би вас підняти однією рукою,… детальніше

Силова рама для важкої атлетики

Чи є у когось один з цих? Я розглядаю це і вирішив, що налаштую і куплю один. Раніше я мав набагато меншу і дешевшу версію, яку використовував для підтягувань і віджимань. Цю можна налаштувати так, щоб робити з нею багато чого, тому я вважаю, що ціна виправдана.

🦖

Фото прогресу?

Чи хтось інший вважає, що публікація фото або відео прогресу допомагає слідкувати за досягненнями та залишатися мотивованим?

Допомога

Отже, я ніколи не любив #спортзал і до нещодавнього часу мав фізичну роботу, тому я був досить у формі і з гарною мускулатурою, але з моменту зміни роботи я втратив усю визначеність і тонус, а також деякі м'язи на руках і животі. Я хотів би дізнатися, чи є у когось якісь пропозиції щодо домашніх… детальніше

Rep Fitness 5000 серії силова рама

Мій особистий фітнес-майданчик. Він такий універсальний і легко налаштовується.

День ніг

Зробив чудове тренування, яке мені дуже потрібно для моїх ніг (я їх занедбував). З допомогою джеммерних рук, насадки для ролика для ніг і резинок я можу робити розгинання та згинання ніг, відведення та приведення стегон, а також присідання з вагою. Чекаю ще на одну насадку, яку замовив, щоб мати… детальніше

Просто зроби це

Немає болю - немає вигоди