Exercise کمیونٹی

جم

بھائی، مجھے ٹانگوں کا دن نفرت ہے!

مجھے بطخ پسند ہے💖🌻✨🪿

آپ میں سے کتنے لوگ اپنی روزمرہ کی خوراک میں پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس کے ساتھ ساتھ سیلولر نیوٹریشن اور لپڈز کو ترجیح دیتے ہیں؟ 🥑 کیا آپ کراس ہیمنسفیئر نیورل ہم آہنگی کے لیے ورزش بھی کرتے ہیں؟ 🧠🔄(تبدیل شدہ)

میری وائبریشن پلیٹ شاندار ہے!

یہ میں نے پچھلے جمعہ کو ایمیزون سے خریدا اور یہ مجھے وزن کم کرنے اور جیم جانے سے پہلے تھوڑی توانائی دینے میں مدد کر رہی ہے۔

اندھیرے میں ہوپنگ

💃✨🤭🌬️😅🌑

500 فٹ سے زیادہ چڑھ گیا

تھوڑی سی 20 منٹ سے زیادہ اور 300 کیلوریز جل گئیں۔ مجھے امید ہے کہ میں اپنے ٹریڈمل اور بائیک پر جو چھوٹا سا معمول کرتا ہوں اس پر قائم رہ سکوں گا۔ ایک اچھا، قابل انتظام 30 منٹ کا ورزش۔ امید ہے کہ آپ سب کو فائدہ ہو رہا ہے!

صحت کے مشورے

باہر کا جم زبردست ہے

خوشی کا دن 😁۔ آج میں نے دریافت کیا کہ میں دوبارہ لنجز کر سکتا ہوں 🎉❇️🎶۔ اسٹائل کے لیے کوئی پوائنٹس نہیں، لیکن کیا فرق پڑتا ہے... یہ کم از کم دو سال ہو چکے ہیں آخری بار۔ (خون کا لوتھڑا اور زخمی ٹانگوں نے مجھے طویل اور تکلیف دہ بحالی کے دور میں مجبور کیا، جو کہ ایک وہیل چیئر 👩‍🦽 سے شروع ہوا اور…مزید پڑھیں

جمعہ

صبح 🌞

ورزش کرنے کے لیے لوگوں کی تلاش

کیا Ringgold/Dalton/Chattanooga علاقے میں کوئی قریب ہے؟ میں واقعی کسی کے ساتھ ورزش کرنا چاہتا ہوں۔ میں عام طور پر وزن اٹھاتا ہوں، دوڑتا ہوں، اور ٹائیکوانڈو کی مشق کرتا ہوں۔ میں تقریباً ہمیشہ شام کے دیر سے کام کرتا ہوں (عام طور پر 4 بجے سے 12 بجے تک) اس لیے مجھے مستقل ورزش کا شیڈول برقرار رکھنے میں…مزید پڑھیں

روزانہ کی روٹین! ♥️💪🔥

چھوٹا عمل پھر بھی ترقی.🩷

پھر سے شروع کریں وزن کم کریں 58 کلوگرام سے 48 کلوگرام، فٹ اور مضبوط btw شروع 20 اپریل 2026 😅🤝✨ جاری رکھیں Kan!!(تبدیل شدہ)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

مجھے بتائیں، میں ورزش سے محبت کیسے کروں؟

چلیں۔ دوڑیں۔ بھاگیں۔

کوئی فلٹر نہیں، بس پسینے میں بھیگا ہوا میں 🏃🏃 دوڑنا اور تازہ ہوا میں سانس لینا اچھا ہے۔

پہلا اکیلا دوڑ

اپنے دوڑنے کے دور میں 10 کلومیٹر کی دوڑیں کر رہا ہوں تاکہ دباؤ اور بے چینی سے آزاد ہو سکوں۔ یہ جوتے (New Balance Fuel Cell Revel V5) میرے لیے نہیں ہیں، میرے ذائقے کے لیے بہت نرم ہیں لیکن یہ پیارے ہیں۔

...

کارڈیو راتیں

بارش والی راتیں؟ نہیں بھاگیں کیونکہ یہ کارڈیو راتیں ہیں AHAHAH

گھر کا ورزش! 🔥♥️

جاری رکھیں 💪

ورلڈ کپ

جرمنی کی 2018، 2022 اور 2026 ورلڈ کپ میں خراب کارکردگی۔ کھیل کے معیار سے زیادہ ڈرامہ۔ افسوس کے ساتھ کہنا پڑتا ہے، کیونکہ میں بچپن سے جرمن ٹیم کا فین ہوں۔

یہی میں نے کر لیا 🥰💕

آج دوپہر، میں نے jogging شروع کی۔ میں نے اپنے جسم کی سنی اور میں صرف ایک چکر دوڑ سکا اور ایک چکر چلا 😻😆 اس میدان تک پہنچنے میں مجھے 33 منٹ لگے اور گھر واپس آنے کے لیے میں نے 45 منٹ چلا 🥰🥰 میں نے منٹوں کا فرق قریب ترین منی مارکیٹ سے پانی خریدنے کے لیے استعمال کیا 😆😆

دوپہر کی دوڑ(تبدیل شدہ)

میں اب 205 پاؤنڈ کا اسکواٹ کر سکتا ہوں

یاد رکھیں کہ میرا وزن تقریباً 129 پاؤنڈ ہے۔ یہ میرے لیے متاثر کن ہے۔

فٹنس فٹنس

رات کو زندگی بھر کے لیے دوڑنے والے ساتھی کی تلاش ❤️

ورزش 🫶

جاری رکھیں۔💛

تھراپی 😇

بہتریاں

میں پچھلے 4 مہینوں سے جیم جا رہا ہوں اور یہ تصویر مجھے خوش کر گئی۔ بہتریاں بہتریاں ہیں۔

چلو چلنے چلیں...

... بس اس لیے

آپ کے خیال میں اپنی ذہنی صحت کے لیے بہترین ورزش کیا ہے؟

میں فعال ہوں، میں بہت سارا کارڈیو، وزن اٹھاتا ہوں اور صحت مند رہنے کے لیے دیگر چیزیں کرتا ہوں لیکن آپ کی ذہنی صحت کے لیے کیا مددگار ہے؟ میرے لیے وزن اٹھانا ایک بہترین چیز ہے کیونکہ مجھے محسوس ہوتا ہے کہ میں ورزش کرتے وقت اپنے سینے سے ایک وزن اٹھا رہا ہوں اور اس کا استعمال مزید آگے بڑھنے کے لیے کرتا…مزید پڑھیں

عزم: "اپنی محنت پر واپس۔

سن مور

خود پر یقین رکھو....

میں تقریباً 20 سال پہلے بائیں طرف۔ جب میرا وزن 400+ پاؤنڈ تھا۔ خوراک اور ورزش کی، اور 200+ پاؤنڈ کم کیے، اور پچھلے 15+ سالوں سے اسے برقرار رکھا ہے۔ وزن کم کرنے کے سفر پر سب کے لیے، ہار مت مانو...تم یہ کر سکتے ہو! 🙏🏻💪🏻

جلدی ورزش

کیا میرے ساتھ دوڑو گے؟ 😊

WC 2026 میں فرانس، اسپین، انگلینڈ کی حمایت کرتا ہوں کہ وہ فاتح بنیں سوائے ارجنٹائن کے 😁

آج کا دورہ

سائیکلنگ، سائیکلنگ اور سائیکلنگ۔ کوئی ورچوئل ٹور پر شامل ہونا چاہتا ہے؟ 🤗

پھر سے جیم میں جانے کی کوشش کر رہا ہوں۔

میں پہلے گڈ لائف فٹنس میں ورزش کرتا تھا، لیکن پھر یہ بہت مہنگا ہو گیا، اور میری کھانے کی بیماری بے قابو ہو گئی۔ چند سال بعد، میں اب 224 پاؤنڈ ہوں جبکہ پہلے 253 پاؤنڈ تھا، اپنے تھیٹر کمپنی کے لیے ڈانس کی کوریوگرافی کرتا ہوں، اور مجموعی طور پر بہت زیادہ صحت مند ہوں۔ تاہم، میں بھی بہت غریب ہوں۔ گھر…مزید پڑھیں

دوپہر کی چہل قدمی 😥😥😥

دوپہر کی چہل قدمی، تقریباً 2.5 کلومیٹر آگے پیچھے، نیچے کی ڈھلوانوں اور ریزورٹ تک واپس چڑھنے کے ساتھ مزید چیلنجنگ بن گئی 😅😮‍💨 یقیناً ایک اچھی پسینے کی ورزش اور پھولے ہوئے پیٹ کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ 💦🏞️

نیا ریکارڈ

320.75kg لیگ پریس