Exercise کمیونٹی

باہر کا جم زبردست ہے

خوشی کا دن 😁۔ آج میں نے دریافت کیا کہ میں دوبارہ لنجز کر سکتا ہوں 🎉❇️🎶۔ اسٹائل کے لیے کوئی پوائنٹس نہیں، لیکن کیا فرق پڑتا ہے... یہ کم از کم دو سال ہو چکے ہیں آخری بار۔ (خون کا لوتھڑا اور زخمی ٹانگوں نے مجھے طویل اور تکلیف دہ بحالی کے دور میں مجبور کیا، جو کہ ایک وہیل چیئر 👩‍🦽 سے شروع ہوا اور…مزید پڑھیں

تھراپی 😇

ورزش 🫶

جاری رکھیں۔💛

حوصلہ افزائی

میں روزانہ ورزش کرتا تھا لیکن اب مجھے اس میں واپس آنا مشکل لگتا ہے۔ میں ہمیشہ کارڈیو (اسپننگ) کرتا تھا کیونکہ مجھے یہی سب سے زیادہ پسند ہے۔ 🚲 کیا آپ میں سے کسی کے پاس کھیل میں واپس آنے کے لیے کوئی اچھا مشورہ ہے؟ اور آپ کو حوصلہ افزائی میں رہنے میں کیا مدد ملتی ہے؟ 💫

صبح کی کیفیت

صبح میں اپنی ورزش مکمل کرنے سے بہتر کچھ نہیں لگتا۔

صبح بخیر، ایک مضبوط کافی کا وقت ہے پھر دوڑنے جائیں 🏃

آج کی میری بائیکنگ ٹرپ سے

🚲😃

گھر کا جم

آپ کی مدد کے لیے ورزشیں

آپ اپنے فارغ وقت میں کون سی ورزش کرتے ہیں؟ 🥰

اسے مکمل کرنے میں مجھے 1.5 گھنٹے لگے۔🤣 میں رقاصہ نہیں ہوں، یہ صرف ورزش ہے.. مجھے معاف کریں.. ✌️

عمل پر اعتماد کریں 💪😉

صحت کے مشورے

ہاتھ اٹھائیں

کیا آپ باقاعدگی سے اس جم کے سامان کا استعمال کرتے ہیں؟

ورزش کرنے کے لیے ساتھی کی ضرورت ہے 😁☺️

جمعہ

صبح 🌞

روزانہ کی روٹین! ♥️💪🔥

چھوٹا عمل پھر بھی ترقی.🩷

پھر سے شروع کریں وزن کم کریں 58 کلوگرام سے 48 کلوگرام، فٹ اور مضبوط btw شروع 20 اپریل 2026 😅🤝✨ جاری رکھیں Kan!!(تبدیل شدہ)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

مجھے بتائیں، میں ورزش سے محبت کیسے کروں؟

چلیں۔ دوڑیں۔ بھاگیں۔

کوئی فلٹر نہیں، بس پسینے میں بھیگا ہوا میں 🏃🏃 دوڑنا اور تازہ ہوا میں سانس لینا اچھا ہے۔

پہلا اکیلا دوڑ

اپنے دوڑنے کے دور میں 10 کلومیٹر کی دوڑیں کر رہا ہوں تاکہ دباؤ اور بے چینی سے آزاد ہو سکوں۔ یہ جوتے (New Balance Fuel Cell Revel V5) میرے لیے نہیں ہیں، میرے ذائقے کے لیے بہت نرم ہیں لیکن یہ پیارے ہیں۔

...

2 سال کی ترقی

2 سال پہلے میں ابتدائی مرحلے کی دل کی ناکامی کا شکار تھا جس کا وزن 600 پاؤنڈ تھا۔ میں نے اپنی پوری زندگی بدلنے کا فیصلہ کیا۔ میں نے ہر عادت کو چھوڑ دیا اور سخت محنت کی، فائبرومیالجیا اور پرانی چوٹوں کے درد کے باوجود، اور آج میں 300 پاؤنڈ کم ہوں۔ 💪

کارڈیو راتیں

بارش والی راتیں؟ نہیں بھاگیں کیونکہ یہ کارڈیو راتیں ہیں AHAHAH

گھر کا ورزش! 🔥♥️

جاری رکھیں 💪

ورلڈ کپ

جرمنی کی 2018، 2022 اور 2026 ورلڈ کپ میں خراب کارکردگی۔ کھیل کے معیار سے زیادہ ڈرامہ۔ افسوس کے ساتھ کہنا پڑتا ہے، کیونکہ میں بچپن سے جرمن ٹیم کا فین ہوں۔

یہی میں نے کر لیا 🥰💕

آج دوپہر، میں نے jogging شروع کی۔ میں نے اپنے جسم کی سنی اور میں صرف ایک چکر دوڑ سکا اور ایک چکر چلا 😻😆 اس میدان تک پہنچنے میں مجھے 33 منٹ لگے اور گھر واپس آنے کے لیے میں نے 45 منٹ چلا 🥰🥰 میں نے منٹوں کا فرق قریب ترین منی مارکیٹ سے پانی خریدنے کے لیے استعمال کیا 😆😆

آج جلدی اٹھنا

دوپہر کی دوڑ(تبدیل شدہ)

میں اب 205 پاؤنڈ کا اسکواٹ کر سکتا ہوں

یاد رکھیں کہ میرا وزن تقریباً 129 پاؤنڈ ہے۔ یہ میرے لیے متاثر کن ہے۔

فٹنس فٹنس

رات کو زندگی بھر کے لیے دوڑنے والے ساتھی کی تلاش ❤️

ورزش کرنا

جب میں پش اپس، سٹ اپس، اور اسکواٹس میں ترقی کر رہا ہوں تو سب کچھ ٹھیک چل رہا ہے۔ جتنا میں نے امید کی تھی اتنی تیزی سے نہیں ہو رہا لیکن میں وہاں پہنچ رہا ہوں 😎

کچھ نہیں..

بہتریاں

میں پچھلے 4 مہینوں سے جیم جا رہا ہوں اور یہ تصویر مجھے خوش کر گئی۔ بہتریاں بہتریاں ہیں۔

چلو چلنے چلیں...

... بس اس لیے

آپ کے خیال میں اپنی ذہنی صحت کے لیے بہترین ورزش کیا ہے؟

میں فعال ہوں، میں بہت سارا کارڈیو، وزن اٹھاتا ہوں اور صحت مند رہنے کے لیے دیگر چیزیں کرتا ہوں لیکن آپ کی ذہنی صحت کے لیے کیا مددگار ہے؟ میرے لیے وزن اٹھانا ایک بہترین چیز ہے کیونکہ مجھے محسوس ہوتا ہے کہ میں ورزش کرتے وقت اپنے سینے سے ایک وزن اٹھا رہا ہوں اور اس کا استعمال مزید آگے بڑھنے کے لیے کرتا…مزید پڑھیں