Exercise hamjamiyati

Yurish daftari

19-oktabr, 2026 10,000 qadam uchun 1-kun Ular nima desa ham, biz yaxshi kun o'tkazamiz! Ming mil safar bitta qadamdan boshlanadi.

Yurish daftari

19-oktabr, 2026 10,000 qadam uchun 1-kun Ular nima desa ham, biz yaxshi kun o'tkazamiz! Ming mil safar bitta qadamdan boshlanadi.

Tabiat yurishi

Kam faol, lekin hali ham faol 😅😅😅

Sport zal

Bruh, men oyoq kuni yomon ko'raman!

Men o'rdakni yoqtiraman💖🌻✨🪿

Mening vibratsiya plitam ajoyib!

O'tgan juma kuni Amazon'dan olib keldim va u menga vazn yo'qotishda va sport zaliga borishdan oldin biroz energiya berishda yordam bermoqda.

Qorong'ida hoop qilish

💃✨🤭🌬️😅🌑

Sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlar

Sizlardan nechta kishi o'z kundalik ratsionida oqsil va murakkab uglevodlar bilan birga hujayra ovqatlanishi va lipidlarni ustun qo'yadi? 🥑 Va siz ham yarim sharlarda neyron sinxronizatsiya uchun mashqlar qilasizmi? 🧠🔄( tahrir qilingan )

Ochik sport zalida

Baxtli kun 😁. Bugun yana lunges qila olishimni kashf etdim 🎉❇️🎶. Usul uchun ball yo'q, lekin nima bo'lsa ham... Oxirgi marta ikki yil bo'ldi. (Qon ivishi va jarohatlangan oyoqlar meni uzoq va azobli reabilitatsiya davriga majbur qildi, aravachada boshlanib 👩‍🦽 va hozirda hech qayerda…davomini o'qish

500 futdan oshdi

20 daqiqadan ko'proq va 300 kaloriya yoqildi. Men umid qilamanki, velosipedimda va trenajyorda qiladigan kichik tartibimga rioya qila olaman. Yaxshi, boshqarilishi oson 30 daqiqalik mashg'ulot. Umid qilamanki, sizlar ham o'sishlarni qo'lga kirityapsiz!

Juma kuni

Ertalab 🌞

Venalar uchun sumka. 😖

Mashq qilish uchun odamlar qidiryapman

Ringgold/Dalton/Chattanooga hududida kimdir bormi? Men haqiqatan ham birga mashq qiladigan odamni xohlayman. Odatda, men ko'taraman, yuguraman va taekvondo bilan shug'ullanaman. Men deyarli har doim kechqurun ishlayman (odatda 16:00 dan 00:00 gacha), shuning uchun muntazam mashq jadvalini saqlashda…davomini o'qish

Har kuni tartib! ♥️💪🔥

Kichik jarayon, lekin hali ham taraqqiyot.🩷

Qayta boshlash, vazn yo'qotish 58 kg. dan 48 kg. gacha, mos va qattiq, 2026 yil 20-apreldan boshlash 😅🤝✨ davom et, Kan!!( tahrir qilingan )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Menga ayting, qanday qilib sportga oshiq bo'lishim mumkin?

Yurish. Yugurish. Qochish.

Hech qanday filtr yo'q, faqat terlagan men 🏃🏃 Yugurish va bir oz toza havo nafas olish juda yoqimli.

Birinchi yolg'iz yugurish

yugurish davrimda stress va xavotirlardan qutulish uchun 10km yugurishlar qilaman. Bu poyabzallar (New Balance Fuel Cell Revel V5) menga mos emas, lekin juda yumshoq, lekin juda chiroyli

...

Kardio kechalari

Yomg'irli kechalar? Yo'q, yugurish, chunki bu kardio kechalari AHAHAH

Uyda mashq! 🔥♥️

Davom eting 💪

Jahon Kubogi

Germaniyaning 2018, 2022 va 2026 yillardagi Jahon Kubogidagi yomon natijalari. O'yin sifatidan ko'ra ko'proq drama. Afsuski, shuni aytishim kerak, men bolaligimdan Germaniya jamoasining muxlisiman.

Yeayy, men buni qildim 🥰💕

Bugun tushdan keyin men yugurishni boshladim. Men tanamga quloq soldim va faqat bir aylanani yugurdim va bir aylanani piyoda yurdim 😻😆 bu maydonga yetish uchun 33 daqiqa piyoda yurdim va uyga qaytish uchun 45 daqiqa piyoda yurdim 🥰🥰 men daqiqalar farqini eng yaqin minimarketdan suv sotib olish…davomini o'qish

Kechki yugurish( tahrir qilingan )

Endi men 205 LBS cho'zishim mumkin

Eslab qoling, men taxminan 129 funtman. Bu men uchun hayratlanarli.

Fitness fitness

Tunda umr bo'yi yugurish do'stini qidiryapman ❤️

Terapya 😇

Mashq 🫶

Davom eting.💛

Yaxshilanishlar

So'nggi 4 oy davomida sport zaliga boryapman va faqat bu rasm meni baxtli qildi. Yaxshilanishlar - bu yaxshilanishlar.

Keling, sayr qilamiz...

... shunchaki shunday

Sizningcha, o'z ruhiy salomatligingiz uchun eng yaxshi mashq nima?

Men faolman, ko'p kardio, vaznlar va boshqa narsalar bilan shug'ullanaman, lekin ruhiy salomatligingizga nima yordam beradi? Mening uchun vaznlar juda yaxshi, chunki men mashq qilayotganda ko'kragimdan og'irlikni ko'tarayotgandek his qilaman va buni yanada oldinga borish uchun ishlataman.

Belgilangan: "Yana ishga tushdim.

SunMor

O'zingizga ishoning....

Men 20 yil oldin chapda. Eng og'ir paytimda 400+ funt edim. Dieta va jismoniy mashqlar bilan 200+ funtni tashladim va so'nggi 15+ yil davomida saqlab qolganman. Vazn yo'qotish sayohatida bo'lgan barcha insonlarga, taslim bo'lmang... siz buni qila olasiz! 🙏🏻💪🏻

Tezkor mashq

Men bilan yugurasanmi? 😊

WC 2026 Men Fransiya, Ispaniya, Angliya g‘alaba qozonishini qo‘llab-quvvatlayman, faqat Argentina emas 😁