Homeworkout קהילה
די homeworkout קהילה, שמועס, און דיסקוסיע.
נשמות 5.4K
אַלע
homeworkout
96 פּאָסטן5.4K נשמות
טרעף נײַע מענטשן
אראפלאדונגען
די homeworkout קהילה, שמועס, און דיסקוסיע.
נשמות 5.4K
אַלע
homeworkout
טרעף נײַע מענטשן
אראפלאדונגען
פֿאַרבונדענע פּאָסטן
נישט #הייםוואָרקאַוט #וואָרקאַוט #אַבס נראה צו האָבן אַ ביסל ווירקונג איצט צו זיין לאָזיק
כּשׁר איך האָב נישט געטאָן קיין אַרבעט אין איבער אַ חודש איך האָב נאָך געקענט צו האַלטן מיין פיגור אַ ביסל נאָך אַ 60 טאָג אַרבעט איך האָב מיינע #אַבס געווען בעסער אָבער מיינע #אַרמעס קוקן גוט איך דאַרף צוריק צו #אַרבעט איז עמעצער וויסן קיין גוטע #אַרבעטן וואָס איר קען טאָן אין #היים #הייםאַרבעט צו…לייען מער
שולדער טאָג #גימנאַסטיק #היים אימון #רעאַל
פּאָמפּ נאָך טריינינג בייסעפּ טאָג 1 #הייםווערקאַוט(רעדאַקטירט )
וואָס זאָל איך עסן? #גימנאַסטיק #היים-אימון
#פֿיטנעסוידעאָ #פֿיטנעס #פֿיטנעסמאָטיוואציע #ווערקאַוט #דזשימ #פֿיטנעסוידיאס #באָדיבילדינג #פֿיטנעסדזשורני #מאָטיוואציע #ווערקאַוטוידיאס #דזשימטיפּס #פֿיטנעסגאָלס #פֿיט #פֿיטנעסאַדדיקט #ווערקאַוטמאָטיוואציע #הייםווערקאַוט #ווערקאַוטוידיאָ #פּערזענלעכערטריינער #פֿיטנעסמאָדעל #דזשימלעבנסשטייגער…לייען מער
עס איז אַלע וועגן קאָנסיסטענץ 💪
קען נישט גלויבן שוין טאָג 15 אויף מיין היים טריינינג 🥳 וואָס אַ גוטע 30 מינוט צו אָנפאַנגען אַ טאָג. האָבן אַ נעבעכדיקן מאנטיק אַלעמען 🤍🤗
0 שטימען
#הייםווערקאַוט 🏋️🧘 #מאנטיק
שווינדן אויס אַלע די פעטס.. צייט צו טאָן די מוסקלן... גוט מזל צו מיר... אַדיקטאַד צו שווינדל.. 🔥❤️🔥❤️
אַנפאַנגען אַ 30 טאָג טריינינג צו זען אויב איך באַקומען רעזולטאַטן
איך דאַרף אַ אינspirאַציע צו זיין מאָוטיווד 🤣🤣😂😂
50 פּוש-אַפּס, 50 סקוואַץ, 50 קאַלף רייזעס, 50 מאָונטאַן קליימערז, 50 לאָנגעס, & 2 מינוט פון פּלאַנקס.
50 פּוש-אַפּס, בערג קלימבערס, קאַלף רייזעס, סקוואַטס, & 30 לאָנגעס + 2 מינוט פּלאַנקס אין 16 מינוט. מייַן ציל איז צו קאָנדיִשאַן זיך צו טאָן דעם טריינינג אין 10 מינוט
איך האָב נאָר געמאַכט מיין ערשטע LPF אָנליין קלאַס, פֿאַר די וואָס וויסן נישט, LPF שטייט פֿאַר נידריק דרוק פיטנעס. איך בין געווען שלעכט אין עס, די ערשטע קלאַס איז געווען בלויז פֿאַרשפּרייטונג עקסערסייזעס, אָבער עס איז אַזוי שווער, איך קען נישט טאָן די גאנצע אייַנכאָלן טעקניק און די עפענען די ריפּ…לייען מער
ווייל איך האָב באַשטעלט אַ פּערזענליכע וואָג הייבן מאַכט ראַק מיט אַקסעסעריז און עס איז געקומען אויף 3 פּאַלאַץ.
איך האָב סוף סוף דעם באַסטל צוזאַמען געשטעלט! מיין נייע צוגאַנג צו מיין היים דזשים. איך האָב עס קאַסטאַמייזד אַזוי אַז איך קען טאָן דיפּס, אינווערטיד סיט-אַפּס, צוזאַמען מיט וואָג הייבן. די בלויז זאַך וואָס איך האָב נאָך צו צולייגן איז האַנגערס פֿאַר אַ שווער באַג, און צו פֿאַרשטיין ווי איך וויל צו…לייען מער
פֿאַרשטיין מיין פּראָגרעס. געפֿינען אַ בעסער נוצן פֿאַר אַ דייטינג אַפּ ווי צו נוצן עס פֿאַר דייטינג.
איך האָב סוף סוף מײַן שווערע באַגס געהאַנגען פֿאַר מײַן היים גימנאַזיע שטעלונג! איצט ווארטן איך נאָר אויף צו באַקומען 1 מער דאַמבעלל טרייַ צו שטאָקענען מײַן דאַמבעללס אויס פון וועג אין גרינגער דערגרייכבאַרקייט.
היים טריינינג איז די בעסטע. איך האָב געוועט צו גיין אין די דזשים אָבער דאָס איז אַ פאַרלוסט פון געלט, קיין מאַשינען און אַ פּלאַץ פון מענטשן שטיין אַרום און אַרבעטן זייער פינגער מיט זייער טעלעפאָן🤦♂️🤷♂️ אויב דו גייסט צו טריינינג, דאַן טריינינג💯🫵
אַרבעטן אויף צו פאַרשטאַרקן די ליבע האַנדלען, ווייל איך באַקומען קיין ליבע קיין ווי. 25 דעפֿיציט פּוש-אַפּס 20 דעקלייַן סיטאַפּס 15 דעקלייַן פּוש-אַפּס 15 1/2 וועג אַרויף סיטאַפּס 5 דעפֿיציט-פֿלאָר פּוש-אַפּס 15 רעפּס דומבעל קערלס 15 רעפּס אַרנאָלד דומבעל קערלס 15 רעפּס vertical דומבעל רייזע צו…לייען מער
20 מינוט אַעראָביק טאַנץ איידער לעג אַרבעט 🥵
איך בין נאָר צו באַהאַלטן רעקאָרד פון די חדשים.
די לעצטע 2 בילדער זענען 105 פונט דאַמבעל ראָוז. איך הייב נישט שווער אַלע מאָל, נאָר אַ ביסל מאָל יעדער ביסל וואָך אָדער אַזוי צו מאַכן פּראָגרעס אויף צו קענען הייבן שווערער איבער צייַט אָבער לאָזן מיינע מוסקל און גוף היילן. אַזוי די נשים וואָס זענען בלויז וועגן 50 קג אָדער אַזוי... איך קען אייך…לייען מער
האט עמעצער איין פון די? איך האָב געזען אין דעם און באַשלאָסן איך וועל קאַסטאַמייזן און קויפן איין. איך האָב געקויפט אַ פיל קלענערער ביליקער ווערסיע וואָס איך האָב געניצט פֿאַר פּול-אַפּס און דיפּס. דעם קען זיין קאַסטאַמייזד צו קענען טאָן אַזוי פיל מיט אים אַז איך מיינען די פּרייַז איז ווערט.
איז עמעצער אַנדערש געפֿינען אַז פּאָסטן פּראָגרעס פּיקס אָדער ווידיאס העלפּט זיי צו האַלטן טראַק און בלייַבן מאָטיוואַטעד?
איך האָב קיינמאָל נישט געקענט #גימנאַסט און איך האָב געהאַט אַ פיזיש אַרבעט ביז לעצטנס, אַזוי איך בין געווען זייער פיט און גוט טאָנירט, אָבער זינט איך האָב געביטן אַרבעט, האָב איך פאַרלאָרן אַלע דעפֿיניציע און טאָן און אפילו עטלעכע מוסקל אויף מיינע אַרמעס און אַבס. איך האָב זיך געפרעגט אויב עמעצער…לייען מער
מייַן פּערזענלעכער פיטנעס שפּילגעלאַנד. עס איז אַזוי ווערסאַטיל און גרינג צו קאַסטאַמייז.
איך האָב געקריגן אַ גרויסע אַרבעט און עס איז זייער נויטיק פֿאַר מיינע לעגס (איך האָב זיי נעבעכדיק גענאָכט). מיט די דזשאַמער אַרמעס, לעג ראָלער אַטאַטשמענט, און רעזיסטאַנס באַנדס בין איך ביכולת צו טאָן לעג עקסטענשאַנז & קערלס, טייַע אַבדוקשאַן & אַדדיקשאַן, און וואָג סקוואַץ. איך וואַרטן אויף 1 מער…לייען מער