Àdúgbò Exercise

Ibi idaraya ita n ṣiṣẹ

Ọjọ ayọ 😁. Loni mo ṣe awari pe mo le ṣe lunges lẹẹkansi 🎉❇️🎶. Ko si awọn aaye fun aṣa, ṣugbọn kini o ṣe... O ti wa ni o kere ju ọdun meji lati igba to kẹhin. (Igbẹkẹle ẹjẹ ati awọn ẹsẹ ti o bajẹ fi mi sinu akoko itọju gigun ati irora, ti o bẹrẹ ni kẹkẹ alágbèéká 👩‍🦽ati lọwọlọwọ n休 ni ọna…ka síwájú sí i

Itọju 😇

Iṣẹ́ àdánwò 🫶

Tẹ̀síwájú.💛

iṣafihan

mo maa n ṣe adaṣe lojoojumọ ṣugbọn bayii mo n ri i nira lati pada si i. mo maa n ṣe cardio (spinning) nitori pe mo fẹran rẹ julọ. 🚲 ṣe ẹnikẹni ninu yin ni imọran to dara lati pada si ere naa? pẹlupẹlu, kini o ṣe iranlọwọ fun yin lati wa ni iwuri? 💫

Iwa owurọ

Kò sí ohun tó dára ju pé o ti parí ìdárayá rẹ ní owurọ.

E kaaro, akoko fun kọfí to lagbara, lẹhinna lọ sẹsẹ 🏃

Lati irin-ajo keke mi loni

🚲😃

Ile-iṣere ile

Awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun YOU

Kí ni ìdárayá tí o máa ń ṣe ní àkókò ìsinmi rẹ? 🥰

Ó gba mi wakati 1.5 láti ṣe àtúnṣe yìí.🤣 N kò jẹ́ onídárayá, èyí jẹ́ ìdárayá nìkan.. jọwọ dárí ji mi.. ✌️

Awọn imọran ilera

Gbe ọwọ rẹ soke

Ṣe o n lo ẹrọ ikẹkọ yii nigbagbogbo?

Nilo alabaṣiṣẹpọ lati gba adaṣe pẹlu 😁☺️

Gba ilana naa ni igbagbọ 💪😉

Friyay

Ọjọ́ àtàárọ̀ 🌞

Iṣe lojoojumọ! ♥️💪🔥

Ilana kekere ṣi nlọsiwaju.🩷

Bẹrẹ lẹẹkansi padanu iwuwo 58 kg. si 48 kg., ni ilera ati ti o lagbara btw bẹrẹ 20 Apr 2026 😅🤝✨ tẹsiwaju Kan!!( àtúnṣe )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Sọ fun mi, bawo ni mo ṣe le fẹ́ràn ìdárayá?

Rìn. Sáré. Sáré.

Ko si àfihàn, jẹ́ ẹni tí ó n rẹ́rùn 🏃🏃 Ó dára láti sáré àti láti mi afẹ́fẹ́ tuntun.

Igbese akọkọ ti ara mi

ni akoko ṣiṣe mi ti n ṣe awọn iṣẹ 10km lati tu ara mi silẹ lati inu aapọn ati awọn aibalẹ. Bọọlu wọnyi (New Balance Fuel Cell Revel V5) ko dara fun mi sibẹsibẹ, o rọ pupọ fun ifẹ mi ṣugbọn o lẹwa

...

Igbesẹ 2 ọdun

Ọdun meji sẹyin, mo n jiya lati inu aisan ọkan ni ipele ibẹrẹ ni 600lbs. Mo pinnu lati yi gbogbo igbesi aye mi pada. Mo fi gbogbo ẹbi silẹ ki o si ṣiṣẹ takuntakun, nipasẹ irora fibromyalgia ati awọn ipalara atijọ, ati pe mo ti dinku 300lbs bi ti oni. 💪

Awọn alẹ cardio

Awọn alẹ ojo? Rara, ṣiṣe nitori awọn alẹ cardio AHAHAH

Iṣẹ́ àdáni ilé! 🔥♥️

Tẹ̀síwájú 💪

Ajakaye Agbaye

Iṣe to buru ti Germany ni Ajakaye Agbaye 2018, 2022 ati 2026. Ija diẹ sii ju didara ere lọ. Ẹ ṣọ́ra lati sọ, gẹgẹ bi Olufẹ ẹgbẹ German lati igba ti mo jẹ ọmọde.

Yeayy Mo ṣe e 🥰💕

L'òru yìí, mo bẹ̀rẹ̀ sí jogging. Mo tẹ́tí sí ara mi, mo sì lè jog lap kan ti pẹpẹ̀ náà àti rìn lap kan ti pẹpẹ̀ náà 😻😆 láti dé pẹpẹ̀ yìí, ó gba mi iṣẹ́ju 33 láti rìn, àti láti padà sí ilé, mo rìn iṣẹ́ju 45 🥰🥰 Mo lo iyatọ̀ iṣẹ́ju yẹn láti ra omi ní minimarket tó sunmọ́ 😆😆

Dide kutukutu loni

Irin-ajo ọsan( àtúnṣe )

Mo le bayi gbe 205 LBS

Ranti pe mo wa ni ayika 129 pounds. Eyi jẹ iyalẹnu fun mi.

Iṣẹ́ àtinúdá

N wa ọrẹ jog ti igbesi aye ni alẹ́ ❤️

Iṣẹ́ àtẹ́lẹwọ́

Mo n bọ̀ síwájú gẹ́gẹ́ bí mo ṣe ń fa àtẹ́lẹwọ́, situp, squat. Kò n bọ̀ síwájú gẹ́gẹ́ bí mo ti ní ìrètí ṣùgbọ́n mo ń dé ibè 😎

Ohunkohun..

Iṣapeye

Mo ti n lọ si ile-iṣere fun oṣu mẹrin to kọja ati pe fọto yii kan jẹ ki n ni ayọ. Iṣapeye ni Iṣapeye.

Ẹ jẹ́ ká lọ rìn...

... nítorí pé

Kini o ro pe iṣẹ́ àdánidá tó dára jùlọ fún ilera ọpọlọ rẹ?

Mo n ṣiṣẹ́, mo ṣe ọpọlọpọ cardio, iwuwo ati awọn nkan miiran lati jẹ́ ki n ni ilera ṣugbọn kini o ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu ilera ọpọlọ rẹ? Fun mi, iwuwo jẹ́ ohun tó dára nitori mo ní ìmọ̀lára pé mo n gbe iwuwo kan kuro lórí àyà mi nígbà tí mo n ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ati lo eyi lati lọ siwaju.