Àdúgbò Exercise

Ibi-idaraya

Bruh, mo korira ọjọ ẹsẹ!

Mo feran ẹyẹ-ibè💖🌻✨🪿

Meloo ninu yín ni o ṣe pataki si Ijẹun Cellular ati Lipids ninu ounje ojoojumọ yín, lẹgbẹẹ amuaradagba ati awọn carbohydrates to nira? 🥑 Ṣe ẹ tun n ṣe awọn adaṣe fun iṣọkan neural kọja hemisphere? 🧠🔄( àtúnṣe )

Pẹpẹ ibaraẹnisọrọ mi jẹ iyanu!

Mo ra a lati Amazon ni ọjọ Ẹtì to kọja ati pe o n ṣe iranlọwọ fun mi pẹlu pipadanu iwuwo ati kekere itọju ṣaaju ki n to lọ si ile-iṣere.

Ihooping ni okunkun

💃✨🤭🌬️😅🌑

Giga ju ẹsẹ 500

Iye diẹ sii ju iṣẹju 20 lọ ati awọn kalori 300 ti a jo. Mo nireti pe mo le tẹsiwaju pẹlu iṣe kekere mi ti mo n ṣe lori treadmill mi ati keke mi. Iṣẹ́-ṣiṣe 30 iṣẹju to dara, ti a le ṣakoso. Mo nireti pe gbogbo yin n gba awọn anfani naa!

Awọn imọran ilera

Ibi idaraya ita n ṣiṣẹ

Ọjọ ayọ 😁. Loni mo ṣe awari pe mo le ṣe lunges lẹẹkansi 🎉❇️🎶. Ko si awọn aaye fun aṣa, ṣugbọn kini o ṣe... O ti wa ni o kere ju ọdun meji lati igba to kẹhin. (Igbẹkẹle ẹjẹ ati awọn ẹsẹ ti o bajẹ fi mi sinu akoko itọju gigun ati irora, ti o bẹrẹ ni kẹkẹ alágbèéká 👩‍🦽ati lọwọlọwọ n休 ni ọna…ka síwájú sí i

Friyay

Ọjọ́ àtàárọ̀ 🌞

N wa eniyan lati ṣe adaṣe pẹlu

Ṣe ẹnikẹni wa nitosi ni agbegbe Ringgold/Dalton/Chattanooga? Mo fẹ́ràn lati ni ẹnikan lati ṣiṣẹ́ pọ̀. Mo maa n gbe, sáré, ati ṣe ikẹkọ taekwondo. Mo maa n ṣiṣẹ́ ni irọlẹ (nigbagbogbo lati 4 PM si 12 AM) nítorí náà, mo nira lati pa iṣeto adaṣe kan mọ́, ṣugbọn mo maa n gbìmọ̀ lati gba irú adaṣe kan…ka síwájú sí i

Iṣe lojoojumọ! ♥️💪🔥

Ilana kekere ṣi nlọsiwaju.🩷

Bẹrẹ lẹẹkansi padanu iwuwo 58 kg. si 48 kg., ni ilera ati ti o lagbara btw bẹrẹ 20 Apr 2026 😅🤝✨ tẹsiwaju Kan!!( àtúnṣe )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Sọ fun mi, bawo ni mo ṣe le fẹ́ràn ìdárayá?

Rìn. Sáré. Sáré.

Ko si àfihàn, jẹ́ ẹni tí ó n rẹ́rùn 🏃🏃 Ó dára láti sáré àti láti mi afẹ́fẹ́ tuntun.

Igbese akọkọ ti ara mi

ni akoko ṣiṣe mi ti n ṣe awọn iṣẹ 10km lati tu ara mi silẹ lati inu aapọn ati awọn aibalẹ. Bọọlu wọnyi (New Balance Fuel Cell Revel V5) ko dara fun mi sibẹsibẹ, o rọ pupọ fun ifẹ mi ṣugbọn o lẹwa

...

Awọn alẹ cardio

Awọn alẹ ojo? Rara, ṣiṣe nitori awọn alẹ cardio AHAHAH

Iṣẹ́ àdáni ilé! 🔥♥️

Tẹ̀síwájú 💪

Ajakaye Agbaye

Iṣe to buru ti Germany ni Ajakaye Agbaye 2018, 2022 ati 2026. Ija diẹ sii ju didara ere lọ. Ẹ ṣọ́ra lati sọ, gẹgẹ bi Olufẹ ẹgbẹ German lati igba ti mo jẹ ọmọde.

Yeayy Mo ṣe e 🥰💕

L'òru yìí, mo bẹ̀rẹ̀ sí jogging. Mo tẹ́tí sí ara mi, mo sì lè jog lap kan ti pẹpẹ̀ náà àti rìn lap kan ti pẹpẹ̀ náà 😻😆 láti dé pẹpẹ̀ yìí, ó gba mi iṣẹ́ju 33 láti rìn, àti láti padà sí ilé, mo rìn iṣẹ́ju 45 🥰🥰 Mo lo iyatọ̀ iṣẹ́ju yẹn láti ra omi ní minimarket tó sunmọ́ 😆😆

Irin-ajo ọsan( àtúnṣe )

Mo le bayi gbe 205 LBS

Ranti pe mo wa ni ayika 129 pounds. Eyi jẹ iyalẹnu fun mi.

Iṣẹ́ àtinúdá

N wa ọrẹ jog ti igbesi aye ni alẹ́ ❤️

Iṣẹ́ àdánwò 🫶

Tẹ̀síwájú.💛

Itọju 😇

Iṣapeye

Mo ti n lọ si ile-iṣere fun oṣu mẹrin to kọja ati pe fọto yii kan jẹ ki n ni ayọ. Iṣapeye ni Iṣapeye.

Ẹ jẹ́ ká lọ rìn...

... nítorí pé

Kini o ro pe iṣẹ́ àdánidá tó dára jùlọ fún ilera ọpọlọ rẹ?

Mo n ṣiṣẹ́, mo ṣe ọpọlọpọ cardio, iwuwo ati awọn nkan miiran lati jẹ́ ki n ni ilera ṣugbọn kini o ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu ilera ọpọlọ rẹ? Fun mi, iwuwo jẹ́ ohun tó dára nitori mo ní ìmọ̀lára pé mo n gbe iwuwo kan kuro lórí àyà mi nígbà tí mo n ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ati lo eyi lati lọ siwaju.

Dájọ́: "Padà sí iṣẹ́ mi.

SunMor

Gba ara rẹ ni igbagbọ....

Emi ni ọdun 20 sẹyin ni apa osi. Mo jẹ 400+ poun ni iwuwo mi to pọ julọ. Ijẹun ati adaṣe, mo si dinku 200+ poun, mo si ti pa a mọ fun ọdun 15+ to kọja. Fun GBOGBO ti o wa lori irin-ajo pipadanu iwuwo, maṣe fi silẹ...o ni eyi! 🙏🏻💪🏻

Ise ikẹkọ yarayara

Ṣe o le sẹsẹ pẹlu mi? 😊

WC 2026 Mo ṣe atilẹyin fun France, Spain, England lati jẹ oludije ayafi Argentina 😁

Irin-ajo oni

Irin-ajo kẹkẹ, irin-ajo kẹkẹ ati irin-ajo kẹkẹ. Ṣe ẹnikẹni fẹ lati darapọ mọ irin-ajo foju? 🤗

Nṣiṣẹ lati pada si ile-iṣere lẹẹkansi.

Mo ti n ṣiṣẹ ni Good Life Fitness, ṣugbọn lẹhinna o di gbowolori ju, ati pe iṣoro jijẹ mi ti jade ni iṣakoso. Ọdun diẹ lẹhinna, mo wa 224 lbs ni akawe si 253 lbs mi, ṣe awọn iṣe ijó fun ile-iṣẹ teatro mi, ati pe ni apapọ, mo ni ilera diẹ sii. Sibẹsibẹ, mo tun jẹ talaka pupọ. Mo nilo diẹ ninu…ka síwájú sí i

Irin-ajo Oorun 😥😥😥

Irin-ajo oorun, nipa 2.5 km lọ ati pada, jẹ́ ẹ̀kọ́ tó nira pẹ̀lú àwọn ìsàlẹ̀ àti ìgòkè padà sí ibi ìsinmi 😅😮‍💨 Dájúdájú, o jẹ́ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó dára àti ọ̀nà tó dára láti bori ìbèbè tó pọ̀ 💦🏞️

Iwe akọọlẹ tuntun

320.75kg titari ẹsẹ