Àdúgbò Homeworkout
Àwùjọ homeworkout, ìjíròrò, àti ìfọ̀rọ̀wérọ̀.
5.4K ỌKÀN
GBOGBO
homeworkout
owo 96 si5.4K ẹ̀mí
Pàdé Àwọn Ènìyàn Tuntun
ÀGBÉSORÍ
Àwùjọ homeworkout, ìjíròrò, àti ìfọ̀rọ̀wérọ̀.
5.4K ỌKÀN
GBOGBO
homeworkout
Pàdé Àwọn Ènìyàn Tuntun
ÀGBÉSORÍ
Àwọn Ìfiránṣẹ́ Tó Jọra
Má ṣe #homeworkout #workout #abs dabi ẹni pé ó ní ipa díẹ̀ báyìí láti jẹ́ aláìlera
Nítorí pé mi ò ti ṣe ìdárayá kankan fún ju oṣù kan lọ, mo ti ṣàkóso láti pa irisi mi mọ́ díẹ̀ lẹ́yìn ìdárayá ọjọ́ 60 kan tí mo ṣe, #abs mi ti dára sí i ṣùgbọ́n #arms mi dára tó, mo nílò láti padà sí #exercise, ṣe ẹnikẹ́ni mọ̀ àwọn #workouts tó dára tí ẹ lè ṣe ní #home #homeworkout láti ràn mí…ka síwájú sí i
Ọjọ́ ejika #gym #homeworkout #otitọ́
Iru iṣẹ́ àtúnṣe lẹ́yìn ikẹ́kọ̀ biceps Ọjọ́ 1 #homeworkout( àtúnṣe )
Kí ni mo yẹ kí n jẹ? #gym #homeworkout
#fitnessvideo #fitness #fitnessmotivation #workout #gym #fitnessvideos #bodybuilding #fitnessjourney #motivation #workoutvideos #gymtips #fitnessgoals #fit #fitnessaddict #workoutmotivation #homeworkout #workoutvideo #personaltrainer #fitnessmodel #gymlife #fitfam #workoutdone #fitnessgirl…ka síwájú sí i
Ó jẹ́ gbogbo rẹ nípa ìfarapa 💪
Ko le gbagbọ pe ọjọ 15 ti workout ile mi ti de 🥳 Kini 30 iṣẹju to dara lati bẹrẹ ọjọ kan. Ẹ ṣeun, ọjọ Mọnde to dara fun gbogbo eniyan 🤍🤗
0 ibo
#ikẹkọilé 🏋️🧘 #ọjọ́bọ
N'ibè, mo n'ra gbogbo awọn ọra jade.. akoko lati mu awọn iṣan wọnyẹn pọ... orire si mi... mo ti ni ifẹ si ẹjẹ... 🔥❤️🔥❤️
Bẹrẹ́ iṣẹ́ àtẹ́yìnwá ọjọ́ 30 láti rí bóyá mo ní àbájáde
Mo nilo iwuri lati ni iwuri 🤣🤣😂😂
50 awọn itẹsiwaju, 50 awọn squat, 50 awọn itẹsiwaju ẹsẹ, 50 awọn olutayo mtn, 50 awọn lunges, & 2 iṣẹju ti awọn planks.
50 push-ups, mountain climbers, calf raises, squats, & 30 lunges + 2 iṣẹ́ju planks nínú 16 iṣẹ́ju. Ètò mi ni láti ṣe àtúnṣe ara mi láti ṣe ìdárayá yìí nínú 10 iṣẹ́ju.
Mo kan ṣe kilasi LPF mi akọkọ lori ayelujara, fun awọn ti ko mọ, LPF duro fun ilera titẹ kekere. Mo jẹ alailagbara ni, kilasi akọkọ yii jẹ awọn adaṣe mimi nikan, ṣugbọn o nira pupọ, mi o le ṣe gbogbo ilana idaduro mimi ati ṣiṣi ẹdọfu.
Nítorí pé mo paṣẹ fun àpá àtúnṣe ti agbara lifting pẹlu àwọn ohun èlò, ó sì ti dé lórí 3 pallets.
Nikẹhin ni mo ti gba ẹranko yii pọ! Ẹya tuntun mi si ile-iṣere mi. Mo ṣe akanṣe rẹ ki n le ṣe dips, sit-ups ti a yipada, pẹlu gbigbe iwuwo. Ohun kan ṣoṣo ti mo ni lati fi kun un ni akoko yii ni awọn asopọ fun apo to wuwo, ati lati mọ bi mo ṣe fẹ lati tọju awọn dumbbells mi lori rẹ.
Tí mo ń tọ́pa ìdàgbàsókè mi. Mo rí ìlò tó dára jùlọ fún ohun elo ìfẹnukò ju lílo rẹ fún ìfẹnukò lọ.
Nikẹhin, mo ti gba awọn apoti mi to wuwo hung fun eto ile-iṣere mi! Bayi, mo kan n duro de gbigba 1 tray dumbbell diẹ sii lati tọju awọn dumbbells mi ni ọna ti o rọrun lati de ọdọ.
Iṣẹ́ àdáni ni ilé jẹ́ àtàárọ̀. Mo máa ń lọ sí ilé-iṣere ṣùgbọ́n ó jẹ́ àìlò owó, kò sí ẹ̀rọ, àti pé ọ̀pọ̀ ènìyàn ni ń dúró níbẹ̀ tí ń ṣiṣẹ́ ọwọ́ wọn pẹ̀lú foonu wọn🤦♂️🤷♂️ tí o bá fẹ́ ṣiṣẹ́, kí o ṣiṣẹ́💯🫵
N ṣiṣẹ́ lori yíyọ àwọn ọwọ́ ìfẹ́ wọ̀nyí, nítorí pé mi ò ní ìfẹ́ kankan. 25 push-ups àìlera 20 sit-ups ìkànsí 15 push-ups ìkànsí 15 sit-ups àárin 5 push-ups àìlera-láti ilẹ̀ 15 reps curls dumbbell 15 reps curls dumbbell Arnold 15 reps àgbáyé dumbbell soke sí ẹgbẹ́ àti lókè 12 reps curls dumbbell…ka síwájú sí i
Iṣẹ́ àkópọ̀ àyíká 20 ìṣẹ́jú ṣáájú iṣẹ́ ẹsẹ 🥵
Mo kan n tọpinpin awọn oṣu.
Aworan 2 to kẹhin ni 105 lbs dumbbell rows, emi ko gbe iwuwo tobi ni gbogbo igba, nikan ni diẹ ninu awọn igba ni gbogbo ọsẹ diẹ tabi bẹ lati ṣe ilọsiwaju lori agbara lati gbe iwuwo tobi ni akoko, ṣugbọn n jẹ ki awọn iṣan mi ati ara mi sinmi. Nitorinaa awọn obinrin ti o kan ni iwuwo to 50kg tabi…ka síwájú sí i
Ṣe ẹnikẹni ni 1 ninu awọn wọnyi? Mo ti n wo rẹ ati pe mo ti pinnu pe emi yoo ṣe adani ki n ra ọkan. Mo ti ni ẹya kekere ti o din owo ti mo lo fun awọn pull-ups ati dips. Eyi le ṣe adani lati le ṣe pupọ pẹlu rẹ ti mo ro pe owo naa tọ.
Ṣe ẹnikẹni miiran rii pe ifiweranṣẹ awọn aworan ilọsiwaju tabi awọn fidio n ṣe iranlọwọ fun wọn lati tọpa ati duro ni iwuri?
Nítorí náà, mi ò tiẹ fẹ́ #gym rí, mo sì ní iṣẹ́ ara títí di laipẹ́ bẹ́ẹ̀ ni mo ti wà ní fítì àti pé mo ní irú ara tó dára, ṣùgbọ́n látàrí àtúnṣe iṣẹ́, mo ti padà sẹ́yìn ní gbogbo àfihàn àti irú ara, àti pé mo ti padà sẹ́yìn ní diẹ ninu àwọn iṣan lórí ọwọ́ mi àti abdominals. Mo n rò bóyá ẹnikẹ́ni ní…ka síwájú sí i
Ibi ere idaraya ti ara mi. O jẹ pupọ ti o ni irọrun ati pe o rọrun lati ṣe adani.
Mo ní ìdárayá tó dára àti pé ó ṣe pàtàkì fún ẹsẹ̀ mi (Mo ti ń foju kọ́ ìdárayá wọn). Pẹlu àwọn ọwọ́ jammer, àtẹ̀jáde ẹsẹ̀, àti àwọn àpò ìdènà, mo lè ṣe àtẹ̀jáde ẹsẹ̀ & curls, ìkó ẹsẹ̀ àtàwọn ìkó ẹsẹ̀, àti squats pẹ̀lú àwọ̀n. Mo ń dúró de àtẹ̀jáde míràn tó jẹ́ pé mo paṣẹ láti dé, kí n lè ṣe leg…ka síwájú sí i