Exercise समुदाय

माझ्या आवडत्या बदक💖🌻✨🪿

तुमच्या दैनंदिन आहारात प्रथिनं आणि जटिल कार्बोहायड्रेट्ससह सेलुलर पोषण आणि लिपिड्सला किती महत्त्व देता? 🥑 आणि तुम्ही क्रॉस-हेमिस्फियर न्यूरल समन्वयासाठी व्यायाम देखील करता का? 🧠🔄 (संपादित केली)

माझा वायब्रेशन प्लेट अद्भुत आहे!

मी हे गेल्या शुक्रवारी Amazon वरून आणले आणि हे मला वजन कमी करण्यात आणि जिममध्ये जाण्यापूर्वी थोडासा उत्साह देण्यात मदत करत आहे.

अंधारात हूपिंग

💃✨🤭🌬️😅🌑

500 फूटांवर चढलो

20 मिनिटांपेक्षा थोडे अधिक आणि 300 कॅलोरी जाळल्या. मला आशा आहे की मी माझ्या ट्रेडमिल आणि बाईकवर केलेल्या छोट्या दिनचर्येत टिकून राहू शकेन. एक छान, व्यवस्थापनीय 30 मिनिटांचा व्यायाम. आशा आहे की तुम्ही सर्वजण त्यातले फायदे मिळवत आहात!

आरोग्य टिप्स

आउटडोर जिम मस्त आहे

आनंदाचा दिवस 😁. आज मला समजलं की मी पुन्हा लंजेस करू शकतो 🎉❇️🎶. स्टाइलसाठी काहीही गुण नाहीत, पण काय करणार... गेल्या वेळेसून किमान दोन वर्षे झाली आहेत. (रक्ताच्या गाठी आणि जखमी पायांनी मला लांब आणि अत्यंत वेदनादायक पुनर्वसन कालावधीत ढकललं, ज्याची सुरुवात व्हीलचेअरमध्ये झाली 👩‍🦽आणि सध्या मी एका… आणखी वाचा

शुक्रवार

सकाळ 🌞

व्यायाम करण्यासाठी लोकांची शोध

रिंगगोल्ड/डाल्टन/चॅटानूगा क्षेत्रात कोणीतरी आहे का? मला खूप आवडेल की कोणीतरी माझ्यासोबत व्यायाम करेल. मी सामान्यतः वजन उचलतो, धावतो, आणि तायक्वांदोचा सराव करतो. मी सहसा संध्याकाळी उशिरा काम करतो (सामान्यतः ४ PM ते १२ AM) त्यामुळे मला एकसारखा व्यायाम वेळापत्रक ठेवण्यात अडचण येते, पण मी सामान्यतः… आणखी वाचा

दररोजची दिनचर्या! ♥️💪🔥

लहान प्रक्रिया तरीही प्रगती.🩷

पुन्हा सुरू करा वजन कमी करा 58 किग्रॅ. ते 48 किग्रॅ., तंदुरुस्त आणि मजबूत btw सुरू करा 20 एप्रिल 2026 😅🤝✨ चालू ठेवा कान!! (संपादित केली)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

माझ्या सांग, मी व्यायामाशी कसा प्रेमात पडू?

चालणे. धावणे. धावणे.

कोणताही फिल्टर नाही, फक्त घामाने भिजलेला मी 🏃🏃 धावणे आणि थोडा ताजा वारा घेणे छान आहे.

पहिला एकटा धाव

माझ्या धावण्याच्या काळात ताण आणि चिंता दूर करण्यासाठी 10 किमी धावणे. हे बूट (New Balance Fuel Cell Revel V5) माझ्यासाठी नाहीत, माझ्या आवडीनुसार खूप मऊ आहेत पण ते गोड आहेत

...

२ वर्षांचा प्रगती

२ वर्षांपूर्वी मी ६००lbs वजनाच्या प्रारंभिक हृदय अपयशाने त्रस्त होतो. मी माझे संपूर्ण जीवन बदलण्याचा निर्णय घेतला. मी प्रत्येक व्यसनाचा त्याग केला आणि फाइब्रोमायल्जिया आणि जुन्या जखमांच्या वेदनेतून मेहनत केली आणि आज मी ३००lbs कमी झालो आहे. 💪

कार्डिओ रात्री

पावसाळी रात्री? नाही, धावायला लागा कारण हे कार्डिओ रात्री आहेत AHAHAH

घरगुती व्यायाम! 🔥♥️

सुरू ठेवा 💪

जागतिक कप

जर्मनीच्या २०१८, २०२२ आणि २०२६ जागतिक कपांमधील खराब कामगिरी. खेळाच्या गुणवत्तेपेक्षा अधिक नाटक. खेद आहे असे सांगायला, कारण मी लहानपणापासून जर्मन संघाचा चाहता आहे.

येय मी हे केले 🥰💕

आज दुपारी, मी फक्त धावण्यास सुरुवात केली. मी माझ्या शरीराला ऐकले आणि मी फक्त मैदानाचा एक लॅप धावू शकले आणि मैदानाचा एक लॅप चालू शकले 😻😆 या मैदानावर पोहोचण्यासाठी मला चालायला ३३ मिनिटे लागली आणि घरी परत येण्यासाठी मी ४५ मिनिटे चालले 🥰🥰 मी मिनिटांमधील फरकाचा उपयोग जवळच्या मिनीमार्केटमध्ये पाणी… आणखी वाचा

दुपारची धावणे (संपादित केली)

मी आता 205 पाउंड स्क्वाट करू शकतो

माझा वजन सुमारे 129 पाउंड आहे हे लक्षात ठेवा. हे माझ्यासाठी प्रभावी आहे.

फिटनेस फिटनेस

रात्री एक आयुष्यभराचा जॉगिंग साथीदार शोधत आहे ❤️

थेरपी 😇

व्यायाम 🫶

सुरू ठेवा.💛

सुधारणा

मी गेल्या 4 महिन्यांपासून जिममध्ये जात आहे आणि फक्त ही फोटो मला आनंदित करते. सुधारणा म्हणजे सुधारणा.

चला फिरायला जाऊया...

... फक्त कारणासाठी

तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम कोणता आहे असे तुम्हाला वाटते?

मी सक्रिय आहे, मी खूप कार्डिओ, वजन आणि इतर गोष्टी करतो जेणेकरून आरोग्य राखता येईल पण तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी काय मदत करते? माझ्यासाठी वजन एक उत्तम आहे कारण मला वाटते की मी व्यायाम करताना माझ्या छातीवरून एक वजन मानसिकरित्या उचलत आहे आणि ते पुढे जाण्यासाठी वापरतो.

निर्धारित: "माझ्या कामावर परत.

सनमोर

स्वतःवर विश्वास ठेवा....

मी 20 वर्षांपूर्वी डाव्या बाजूला. माझा सर्वात जास्त वजन 400+ पौंड होता. आहार आणि व्यायाम केला, आणि 200+ पौंड कमी केले, आणि गेल्या 15+ वर्षांपासून ते कायम ठेवले आहे. वजन कमी करण्याच्या प्रवासात असलेल्या सर्वांसाठी, हार मानू नका...तुम्ही हे करू शकता! 🙏🏻💪🏻

जलद व्यायाम

माझ्यासोबत धावणार का? 😊

WC 2026 मी फ्रान्स, स्पेन, इंग्लंडला विजेता म्हणून समर्थन करतो, अर्जेंटिनाला वगळता 😁

आजचा सहल

सायकलिंग, सायकलिंग आणि सायकलिंग. कोणाला वर्चुअल टूरमध्ये सामील व्हायचं आहे का? 🤗

पुन्हा जिममध्ये जाण्याचा प्रयत्न.

मी गुड लाइफ फिटनेसमध्ये व्यायाम करत होतो, पण मग ते खूप महाग झाले, आणि माझा खाण्याचा विकार नियंत्रणाबाहेर गेला. काही वर्षांनंतर, मी आता 224 पाउंड आहे, माझ्या 253 पाउंडच्या तुलनेत, माझ्या नाट्य कंपनीसाठी नृत्य कोरियोग्राफी करतो, आणि एकूणच खूपच अधिक आरोग्यदायी आहे. तथापि, मी देखील खूप गरीब आहे.… आणखी वाचा

दुपारची चाल 😥😥😥

दुपारची चाल, सुमारे २.५ किमी पुढे आणि मागे, खाली उतरणाऱ्या उतारांमुळे आणि रिसॉर्टकडे परत चढाई करण्यामुळे अधिक आव्हानात्मक बनली 😅😮‍💨 निश्चितपणे एक चांगला घाम आणि फुगलेल्या पोटावर मात करण्याचा एक छान मार्ग 💦🏞️

नवीन रेकॉर्ड

320.75kg लेग प्रेस