Exercise සමූහය

ආපසු යන ගැටුම්

සතුටු දිනයක් 😁. අද මට නැවත ලන්ජ් කිරීමට හැකි බව හොයාගත්තා 🎉❇️🎶. ශෛලියට ලකුණු නැත, නමුත් කුමක් හෝ... අවසන් වතාවට වසර දෙකක් වඩා වැඩි කාලයක් ගතවී ඇත. (රුධිර කලාපයක් සහ හානි වූ පාද මට දිගු සහ වේදනාකාරී ප්‍රතිකාර කාලයක් ගත කිරීමට බල කළා, කුඩා රෝද රථයකින් ආරම්භ කරමින් 👩‍🦽 සහ දැන් මම සුවය ලබන්න ගමන්… වැඩිදුර කියවන්න

නැගෙනහිර. ජොග්. ධාවනය.

කිසිදු ෆිල්ටර් නැත, මට පමණක් සීතලයි 🏃🏃 ආරම්භක වාසියක් ලෙස ධාවනය කරමින් නවතා ගන්නා විට හොඳයි.

🧘🏻‍♀️🥵🫩

මට කියන්න, මට ව්‍යායාමය සමඟ ආදරය කරන්න කෙසේද?

2 වසරක ප්‍රගතිය

2 වසරකට පෙර මට හෘදයාබාධයේ ආරම්භක අදියරකින් පෙළෙනවා විය, බර 600lbs. මම මගේ සම්පූර්ණ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට තීරණය කළා. මම සෑම දුෂ්කරතාවයක්ම අත්හැරී, ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සහ පැරණි තුවාල වල වේදනාව හරහා කටයුතු කළා, සහ අද වන විට මට බර 300lbs කින් අඩු වී ඇත. 💪

අද දිනයේ පිටවීම

සයිකල්, සයිකල් සහ සයිකල්. කවුරු හරි අන්තර්ජාල සංචාරයකට එකතු වෙන්න ඕනෙද? 🤗

කීපයක් නිවසේ කරන ව්‍යායාම, මස්පේශි තදකමක් නිදහස් කිරීමට

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

වැඩපිළිවෙළ සහ ජොගින් කර ඇත

😊

උදේ මනෝභාවය

උදේ ඔබේ ව්‍යායාමය සම්පූර්ණ කර ගැනීමෙන් වඩා හොඳ දෙයක් කිසිවක් නොවේ.

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

වැඩපිළිවෙළ සහ ජොගින් කර ඇත

අවසන් රාත්‍රී ව්‍යායාම

පහල ශරීරය සහ මූලික

ගෙදර ජිම්

ඡායාරූපය

මට ශීතකාලයේදී මගේ බරට ආපසු යාමට අවශ්‍යයි මට ගිම්හානය අකමැති 🥵

😉

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකින් පසුබැසීම

මෙම හෘද සම්පත් මගේ වයසට හොඳද නැද්ද? 🤔

සෞඛ්‍ය උපදෙස්

අභ්‍යාසය කිරීමට සහකරු අවශ්‍ය 😁☺️

යෝජනා මධ්‍යස්ථානයට ගොස්වීම

පසුගිය කීපයෙකුට මම YMCA එකට ගොස්වීම් සහ ව්‍යායාම කරමින් සිටිමි.

Friyay

ආයුබෝවන් 🌞

23k පියවර

දිනපතා රැකියාව! ♥️💪🔥

කුඩා ක්‍රියාවලියක් තවමත් ප්‍රගතියක්.🩷

💪💪💪

නැවත ආරම්භ කරන්න බර අඩු කරන්න 58 කිලෝග්‍රෑම්. සිට 48 කිලෝග්‍රෑම්, සුදුසු සහ ශක්තිමත් btw ආරම්භ කරන්න 20 අප්‍රේල් 2026 😅🤝✨ දිගටම යන්න Kan!! (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

පළමු සොලෝ ධාවනය

මගේ ධාවන යුගයේදී ආතල් සහ කම්පන වලින් නිදහස් වීමට 10km ධාවන කරමින් සිටිමි. මෙම සපත්තු (New Balance Fuel Cell Revel V5) මට නොහැකි, මට කැමති ලෙස ඉතා මෘදුවක්, නමුත් එය ලස්සනයි.

...

කාර්ඩියෝ රාත්‍රි

වැසි රාත්‍රි? නැහැ, ධාවනය කරන්නnnn එනිසා එය කාර්ඩියෝ රාත්‍රි AHAHAH

ගෙදර පුහුණු! 🔥♥️

ඉදිරියට යන්න 💪

ලෝක කුසලාන

ජර්මනියේ 2018, 2022 සහ 2026 ලෝක කුසලානවල දුර්වල කාර්ය සාධනය. ක්‍රීඩාවේ ගුණාත්මකභාවය වඩා වැඩි නාට්‍යය. කුඩා කාලයේ සිට ජර්මන් කණ්ඩායමේ ප්‍රේමිකයෙකු ලෙස කණගාටුයි.

යෙයි! මට හැකි වුණා 🥰💕

මෙම පස්වරු, මම jogging ආරම්භ කළා. මම මගේ ශරීරය අසාගෙන, මට ක්ෂේත්‍රයේ එක වටයක් jogging කරන්න පුළුවන් වුණා සහ ක්ෂේත්‍රයේ එක වටයක් පියවරෙන් යන්න පුළුවන් වුණා 😻😆 මෙම ක්ෂේත්‍රයට පැමිණීමට මට පියවරෙන් යාමට මිනිත්තු 33ක් ගියා සහ නිවසට ආපසු යාමට මට මිනිත්තු 45ක් පියවරෙන් යාමට ගියා 🥰🥰 මම මිනිත්තු වල වෙනස… වැඩිදුර කියවන්න

අද උදේ ඉක්මනින් නැගිටියෙමි

දවල් ජොග් (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

මට දැන් 205 LBS කුඩා කළ හැක

මට සලකන්න, මම සමානව 129 පවුල් පමණයි. මෙය මට අතිශය ආකර්ෂණීයයි.

ෆිට්නස් ෆිට්නස්

රෑට ජීවිත කාලයක් පුරා ධාවන මිතුරෙකු සොයමින් ❤️

වැඩ කිරීම

පූෂ්අප්, සීටඅප්, ස්කොට්ස් වලට විශාල වශයෙන් යාමට පියවර ගන්නවා. මට බලාපොරොත්තු වූ විදිහට ඉක්මනින් නොයනවා නමුත් එහිදී යන්නෙමි 😎

කිසිවක්..