Exercise සමූහය

අභ්‍යාසය 🫶

ඉදිරියට යන්න.💛

සැත්කම 😇

ආශාව

මට හැමදාම ව්‍යායාම කරන්න ආසාවක් තිබුණා නමුත් දැන් එයට ආපසු යාමට මට අමාරුයි. මම සෑම විටම කාඩියෝ (ස්පින්) කළා, මට එයම වඩාත් කැමතියි. 🚲 ඔබට එම ක්‍රීඩාවට ආපසු යාමට හොඳ උපදෙස් කිහිපයක් තිබේද? එසේම ඔබට ආශාවෙන් සිටීමට කුමක් උපකාරී වේද? 💫

ආපසු යන ගැටුම්

සතුටු දිනයක් 😁. අද මට නැවත ලන්ජ් කිරීමට හැකි බව හොයාගත්තා 🎉❇️🎶. ශෛලියට ලකුණු නැත, නමුත් කුමක් හෝ... අවසන් වතාවට වසර දෙකක් වඩා වැඩි කාලයක් ගතවී ඇත. (රුධිර කලාපයක් සහ හානි වූ පාද මට දිගු සහ වේදනාකාරී ප්‍රතිකාර කාලයක් ගත කිරීමට බල කළා, කුඩා රෝද රථයකින් ආරම්භ කරමින් 👩‍🦽 සහ දැන් මම සුවය ලබන්න ගමන්… වැඩිදුර කියවන්න

සුභ උදෑසනක්, ශක්තිමත් කෝපි එකක් පියවර ගන්න, පසුව ධාවනයට යන්න 🏃

අද මගේ බයිකින් ගමනෙන්

🚲😃

ඔබට උපකාරී වීමට අභ්‍යාස

ඔබේ නිදහස් කාලයේදී ඔබ කුමන ව්‍යායාමයක් කරන්නේද? 🥰

මෙය සම්පූර්ණ කිරීමට මට පැය 1.5ක් ගියා.🤣 මම නර්තකයෙක් නොවේ, මෙය පමණක් ව්‍යායාමයි.. මට කණගාටුයි.. ✌️

සෞඛ්‍ය උපදෙස්

ප්‍රකියාවට විශ්වාස කරන්න 💪😉

ඔබේ අත උසස් කරන්න

ඔබ මෙම ජිම් උපකරණය නිතර භාවිතා කරනවාද?

අභ්‍යාසය කිරීමට සහකරු අවශ්‍ය 😁☺️

Friyay

ආයුබෝවන් 🌞

දිනපතා රැකියාව! ♥️💪🔥

කුඩා ක්‍රියාවලියක් තවමත් ප්‍රගතියක්.🩷

නැවත ආරම්භ කරන්න බර අඩු කරන්න 58 කිලෝග්‍රෑම්. සිට 48 කිලෝග්‍රෑම්, සුදුසු සහ ශක්තිමත් btw ආරම්භ කරන්න 20 අප්‍රේල් 2026 😅🤝✨ දිගටම යන්න Kan!! (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

මට කියන්න, මට ව්‍යායාමය සමඟ ආදරය කරන්න කෙසේද?

නැගෙනහිර. ජොග්. ධාවනය.

කිසිදු ෆිල්ටර් නැත, මට පමණක් සීතලයි 🏃🏃 ආරම්භක වාසියක් ලෙස ධාවනය කරමින් නවතා ගන්නා විට හොඳයි.

පළමු සොලෝ ධාවනය

මගේ ධාවන යුගයේදී ආතල් සහ කම්පන වලින් නිදහස් වීමට 10km ධාවන කරමින් සිටිමි. මෙම සපත්තු (New Balance Fuel Cell Revel V5) මට නොහැකි, මට කැමති ලෙස ඉතා මෘදුවක්, නමුත් එය ලස්සනයි.

...

2 වසරක ප්‍රගතිය

2 වසරකට පෙර මට හෘදයාබාධයේ ආරම්භක අදියරකින් පෙළෙනවා විය, බර 600lbs. මම මගේ සම්පූර්ණ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට තීරණය කළා. මම සෑම දුෂ්කරතාවයක්ම අත්හැරී, ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සහ පැරණි තුවාල වල වේදනාව හරහා කටයුතු කළා, සහ අද වන විට මට බර 300lbs කින් අඩු වී ඇත. 💪

කාර්ඩියෝ රාත්‍රි

වැසි රාත්‍රි? නැහැ, ධාවනය කරන්නnnn එනිසා එය කාර්ඩියෝ රාත්‍රි AHAHAH

ගෙදර පුහුණු! 🔥♥️

ඉදිරියට යන්න 💪

ලෝක කුසලාන

ජර්මනියේ 2018, 2022 සහ 2026 ලෝක කුසලානවල දුර්වල කාර්ය සාධනය. ක්‍රීඩාවේ ගුණාත්මකභාවය වඩා වැඩි නාට්‍යය. කුඩා කාලයේ සිට ජර්මන් කණ්ඩායමේ ප්‍රේමිකයෙකු ලෙස කණගාටුයි.

යෙයි! මට හැකි වුණා 🥰💕

මෙම පස්වරු, මම jogging ආරම්භ කළා. මම මගේ ශරීරය අසාගෙන, මට ක්ෂේත්‍රයේ එක වටයක් jogging කරන්න පුළුවන් වුණා සහ ක්ෂේත්‍රයේ එක වටයක් පියවරෙන් යන්න පුළුවන් වුණා 😻😆 මෙම ක්ෂේත්‍රයට පැමිණීමට මට පියවරෙන් යාමට මිනිත්තු 33ක් ගියා සහ නිවසට ආපසු යාමට මට මිනිත්තු 45ක් පියවරෙන් යාමට ගියා 🥰🥰 මම මිනිත්තු වල වෙනස… වැඩිදුර කියවන්න

අද උදේ ඉක්මනින් නැගිටියෙමි

දවල් ජොග් (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

මට දැන් 205 LBS කුඩා කළ හැක

මට සලකන්න, මම සමානව 129 පවුල් පමණයි. මෙය මට අතිශය ආකර්ෂණීයයි.

ෆිට්නස් ෆිට්නස්

රෑට ජීවිත කාලයක් පුරා ධාවන මිතුරෙකු සොයමින් ❤️

කිසිවක්..

සංවර්ධන

අවසන් මාස 4 කට gym එකට ගියෙමි සහ මේ ඡායාරූපය මට සතුටක් ලබා දුන්නා. සංවර්ධන යනු සංවර්ධනයි.

අපි ගමනක් යමු...

... එය පමණක් නිසා

ඔබේම මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා හොඳම ව්‍යායාමය කුමක්ද යන්න ඔබට සිතෙනවාද?

මම ක්‍රියාශීලීයි, මම බොහෝ කාඩියෝ, බර සහ සෞඛ්‍යය රැකීමට වෙනත් දේවල් කරමි නමුත් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා කුමක් උපකාරීද? මට බර ව්‍යායාමය හොඳයි, මම ව්‍යායාම කරන විට මගේ කුසලතාවයෙන් බරක් මගේ සිතෙන් ඉවත් කරන බව මට හැඟේ, එය මට තවත් ඉදිරියට යාමට උපකාරී වේ.

ආශාවන්ත: "මගේ කටයුතු වලට ආපසු.

සන්මෝර්