Exercise קהילה

טעראַפּיע 😇

אימונג 🫶

ווערט ווייטער.💛

מאָטיוואַל

איך האָב געוויינטלעך געעקסערסייזט יעדער טאָג אָבער איצט געפֿין איך עס שווער צו צוריקקומען צו דעם. איך האָב תמיד געטאָן קאַרדיאָ (ספּינינג) ווייל איך האָב דאָס געמאַכט די מערסטע. 🚲 האָבן אײַך קיין גוטע טיפּס ווי צו צוריקקומען אין דעם שפּיל? אויך וואָס העלפּט אײַך בלייַבן מאָטיוואַל? 💫

אויסן גימנאַזיע ראָקס

האַפּפּי טאָג 😁. הייַנט האָב איך אַנטדעקט אַז איך קען ווידער טאָן לאַנגען 🎉❇️🎶. קיין פונט פֿאַר סטיל, אָבער וואָס די האַק... עס איז געווען לפּחות צוויי יאָר זינט דער לעצטער מאָל. (בלוט קלאַט און געשעדיגטע לעגס האָבן מיר געצווונגען צו אַ לאַנג און עכטע רעהאַב פּעריאָד, וואָס האָט אָנגעהויבן אין…לייען מער

גוט מאָרגן צייט פֿאַר אַ שטאַרק קאַווע דאַן גיין פֿאַר אַ לויפן 🏃

פון מיין בייקינג רייזע הייַנט

🚲😃

היים דזשים

אימונים צו העלפֿן אייך

וואָס פֿאַר אַ עקסערסייז טאָן איר טאָן אין אייער פֿרייַ צייט? 🥰

עס האָט מיר גענומען 1.5 שעה צו פֿאַרבעסערן דעם.🤣 איך בין נישט אַ טאַנצער, דאָס איז נאָר עקסערסייז.. פֿאַרשטייט מיר.. ✌️

Gesundheit tips

טראַסט דעם פּראָוסעס 💪😉

רייז דיין האַנט

נוצסטו דעם דזשים עקוויפּמענט אויף דער רעג?

נויטן פּאַרטנער צו באַקומען עקסערציס 😁☺️

פרי-יום

מורגן 🌞

רוטין יעדער טאָג! ♥️💪🔥

קליין פּראָצעס נאָך פּראָגרעס.🩷

אַנפאַנגען ווידער צו פאַרלירן וואָג 58 קג. צו 48 קג., פיט און שטאַרק צווישן אָנפאַנג 20 אפריל 2026 😅🤝✨ ווייטער גיין קאַן!!(רעדאַקטירט )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

זאָג מיר, ווי קען איך זיך פאַרליבן אין עקסערסייז?

לויפן. דזשאָג. רענען.

ניט קיין פילטער, נאָר דער נעץ מיר 🏃🏃 עס איז נעבעכדיק צו רענען און צו שטאָף עטלעכע פריש לופט.

ערשטע זעלבשטענדיקע לויפן

אין מיין לויפן ערע doing 10km לויפן צו פאַרברעכן פֿרייַ פון סטרעס און אַנקסיעטיעס. די שיך (New Balance Fuel Cell Revel V5) איז נישט פֿאַר מיר אָבער, צו ווייך פֿאַר מיין גוסט, אָבער עס איז שיין

...

2 יאָר פּראָגרעס

2 יאָר צוריק האָב איך געליטן פון פרי שטאַגע האַרץ פאַרלאָזונג בייַ 600 פּאָונדס. איך האָב באַשלאָסן צו ענדערן מיין גאנצע לעבן. איך האָב געגעבן אַרויף יעדער ווערסע און געאַרבעט שווער, דורך די ווייטיק פון פיבראָמיאַלגיאַ און אַלטע שעדיקן און איך בין אַראָפּ 300 פּאָונדס ווי פון הייַנט. 💪

קאַרדיאָ נעכט

רעגן נעכט? נעבעכדיק, רענטגן, ווייל עס איז קאַרדיאָ נעכט אאַהאַה

היים וואָרקאַוט! 🔥♥️

פֿאַרשטאַרקן 💪

וועלט קאַפּ

דײַטשלאַנד'ס פּאָר פאָרשטעלונג אין די 2018, 2022 און 2026 וועלט קאַפּס. מער דראַמע ווי קוואַליטעט פון שפּיל. נעבעכדיק צו זאָגן, ווי אַ פאַן פון דײַטש מאַנשאַפֿט זינט איך בין געווען אַ קינד.

יאָי, איך האָב עס געטאן 🥰💕

הייַנט נאָכמיטאָג, איך האָב נאָר אָנגעהויבן צו דזשאָגען. איך האָב געהערט צו מײַן גוף און איך קען נאָר דזשאָגען איין רונדע פון דעם פעלד און גיין איין רונדע פון דעם פעלד 😻😆 צו באַקומען צו דעם פעלד האָט עס מיר גענומען 33 מינוט צו גיין און צו צוריקקומען היים האָב איך געגאנגען 45 מינוט 🥰🥰 איך האָב…לייען מער

אויף פרי הייַנט

נאָכמיטאָג דזשאָג(רעדאַקטירט )

איך קען איצט קוואַטשן 205 ל"ב

האַלט אין געדאַנק איך בין אַרום 129 פּאָונדס. דאָס איז ימפּרעסיוו פֿאַר מיר.

פֿיטנעס פֿיטנעס

זוך אַ לעבן לאַנג דזשאָג בודדי אין דער נעכט ❤️

נישט..

אימפּרווומענטס

איך גיי צו דער גימנאַזיע פֿאַר די לעצטע 4 חדשים און נאָר דעם פאָטאָ האָט מיר געמאכט צופרידן. אימפּרווומענטס איז אימפּרווומענטס.

לאָמיר גיין פֿאַר אַ שפּאַציר...

... נאָר ווייל

וואָס מיינסטו איז די בעסטע עקסערסייז פֿאַר דיין אייגענע מענטאַל געזונט?

איך בין אַקטיוו, איך טאָן אַ פּלאַץ פון קאַרדיאָ, וואָג און אַנדערע זאכן צו האַלטן געזונט אָבער וואָס העלפּט דיר מיט דיין מענטאַל געזונט? פֿאַר מיר איז וואָג אַ גרויסע איין ווייל איך פיל אַז איך מענטאַלי הויבן אַ וואָג פון מיין ברוסט ווען איך עקסערסייז און נוצן דאָס צו גיין ווייַטער.

בעשאַסדיק: "צוריק אויף מיין גרינד.