Exercise קהילה

איך האָב ליב דאַק💖🌻✨🪿

ווי פילע פון אייך געבן מער וויכטיקייט צו סעלולאַר נוטרישאַן און ליפּידים אין אייער טעגלעכן דיעט, צוזאַמען מיט פּראָטעין און קאָמפּלעקס קאַרבאָהידראַטן? 🥑 און טאָן איר אויך פּראַקטיצירן עקסערסייזיז פֿאַר קראָס-המיספער נויראַל סינכראָניזאַציע? 🧠🔄(רעדאַקטירט )

מייַן וואַבראַציע פּלאַטע איז אַמייזינג!

איך האָב עס געבראַכט פון אַמאַזאָן לעצטע פרייטאג און עס העלפּט מיר מיט וואָג פאַרלוסט און אַ ביסל אויפשטייגער איידער איך גיי צו די דזשים.

האָפּן אין דער פינצטערניש

💃✨🤭🌬️😅🌑

געקלאפט איבער 500 פֿיס

א ביסל איבער 20 מינוט און 300 קאַלאָריעס געברענט. איך האָף איך קען בלייבן מיט מייַן קליינע רוטין וואָס איך טאָן אויף מייַן טרעדמיל און בייק. אַ נעאַט, פאַרשטענדלעך 30 מינוט אַרבעט. האָף אַז אַלע אירער באַקומען די געווינען!

Gesundheit tips

אויסן גימנאַזיע ראָקס

האַפּפּי טאָג 😁. הייַנט האָב איך אַנטדעקט אַז איך קען ווידער טאָן לאַנגען 🎉❇️🎶. קיין פונט פֿאַר סטיל, אָבער וואָס די האַק... עס איז געווען לפּחות צוויי יאָר זינט דער לעצטער מאָל. (בלוט קלאַט און געשעדיגטע לעגס האָבן מיר געצווונגען צו אַ לאַנג און עכטע רעהאַב פּעריאָד, וואָס האָט אָנגעהויבן אין…לייען מער

פרי-יום

מורגן 🌞

זוכן פֿאַר מענטשן צו אַרבעטן

איינער נעבעכדיק אין דער רינגגאָלד/דאָלטאָן/טשאַטאַנוגאַ געגנט? איך וואָלט זייער ווי צו האָבן עמעצער צו אַרבעטן מיט. איך געבן בכלל אַרויף, לויפן, און פּראַקטיסירן טאַekwאָנדאָ. איך בין כמעט תמיד אַרבעטן אין דער שפּעט נאָכמיטאָג (געוויינטלעך 4 PM צו 12 AM) אַזוי איך האָבן שוועריקייט צו האַלטן אַ…לייען מער

רוטין יעדער טאָג! ♥️💪🔥

קליין פּראָצעס נאָך פּראָגרעס.🩷

אַנפאַנגען ווידער צו פאַרלירן וואָג 58 קג. צו 48 קג., פיט און שטאַרק צווישן אָנפאַנג 20 אפריל 2026 😅🤝✨ ווייטער גיין קאַן!!(רעדאַקטירט )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

זאָג מיר, ווי קען איך זיך פאַרליבן אין עקסערסייז?

לויפן. דזשאָג. רענען.

ניט קיין פילטער, נאָר דער נעץ מיר 🏃🏃 עס איז נעבעכדיק צו רענען און צו שטאָף עטלעכע פריש לופט.

ערשטע זעלבשטענדיקע לויפן

אין מיין לויפן ערע doing 10km לויפן צו פאַרברעכן פֿרייַ פון סטרעס און אַנקסיעטיעס. די שיך (New Balance Fuel Cell Revel V5) איז נישט פֿאַר מיר אָבער, צו ווייך פֿאַר מיין גוסט, אָבער עס איז שיין

...

2 יאָר פּראָגרעס

2 יאָר צוריק האָב איך געליטן פון פרי שטאַגע האַרץ פאַרלאָזונג בייַ 600 פּאָונדס. איך האָב באַשלאָסן צו ענדערן מיין גאנצע לעבן. איך האָב געגעבן אַרויף יעדער ווערסע און געאַרבעט שווער, דורך די ווייטיק פון פיבראָמיאַלגיאַ און אַלטע שעדיקן און איך בין אַראָפּ 300 פּאָונדס ווי פון הייַנט. 💪

קאַרדיאָ נעכט

רעגן נעכט? נעבעכדיק, רענטגן, ווייל עס איז קאַרדיאָ נעכט אאַהאַה

היים וואָרקאַוט! 🔥♥️

פֿאַרשטאַרקן 💪

וועלט קאַפּ

דײַטשלאַנד'ס פּאָר פאָרשטעלונג אין די 2018, 2022 און 2026 וועלט קאַפּס. מער דראַמע ווי קוואַליטעט פון שפּיל. נעבעכדיק צו זאָגן, ווי אַ פאַן פון דײַטש מאַנשאַפֿט זינט איך בין געווען אַ קינד.

יאָי, איך האָב עס געטאן 🥰💕

הייַנט נאָכמיטאָג, איך האָב נאָר אָנגעהויבן צו דזשאָגען. איך האָב געהערט צו מײַן גוף און איך קען נאָר דזשאָגען איין רונדע פון דעם פעלד און גיין איין רונדע פון דעם פעלד 😻😆 צו באַקומען צו דעם פעלד האָט עס מיר גענומען 33 מינוט צו גיין און צו צוריקקומען היים האָב איך געגאנגען 45 מינוט 🥰🥰 איך האָב…לייען מער

נאָכמיטאָג דזשאָג(רעדאַקטירט )

איך קען איצט קוואַטשן 205 ל"ב

האַלט אין געדאַנק איך בין אַרום 129 פּאָונדס. דאָס איז ימפּרעסיוו פֿאַר מיר.

פֿיטנעס פֿיטנעס

זוך אַ לעבן לאַנג דזשאָג בודדי אין דער נעכט ❤️

טעראַפּיע 😇

אימונג 🫶

ווערט ווייטער.💛

אימפּרווומענטס

איך גיי צו דער גימנאַזיע פֿאַר די לעצטע 4 חדשים און נאָר דעם פאָטאָ האָט מיר געמאכט צופרידן. אימפּרווומענטס איז אימפּרווומענטס.

לאָמיר גיין פֿאַר אַ שפּאַציר...

... נאָר ווייל

וואָס מיינסטו איז די בעסטע עקסערסייז פֿאַר דיין אייגענע מענטאַל געזונט?

איך בין אַקטיוו, איך טאָן אַ פּלאַץ פון קאַרדיאָ, וואָג און אַנדערע זאכן צו האַלטן געזונט אָבער וואָס העלפּט דיר מיט דיין מענטאַל געזונט? פֿאַר מיר איז וואָג אַ גרויסע איין ווייל איך פיל אַז איך מענטאַלי הויבן אַ וואָג פון מיין ברוסט ווען איך עקסערסייז און נוצן דאָס צו גיין ווייַטער.

בעשאַסדיק: "צוריק אויף מיין גרינד.

סוןמור

גלייב אין זיך....

איך וועגן 20 יאָר צוריק אויף דער לינקער. איך האָב געווען 400+ פּאָונדס ביי מיין העכסטן. דיעט און עקסערסייז, און איך האָב אַראָפּגעלאָזט 200+ פּאָונדס, און האָב עס געהאַלטן פֿאַר די לעצטע 15+ יאָר. פֿאַר אַלע אויף דער וואָג פאַרלוסט רייזע, געב נישט אַרויף...דו האָסט דאָס! 🙏🏻💪🏻

שנעל עקסערסייז

ל Laufen מיט מיר? 😊

WC 2026 איך שטיצע פראנקרייך, שפאניע, ענגלאנד צו זיין אַ געווינער אויסער ארגענטינע 😁

הייַנטיקע אויספֿליג

ראַדלען, ראַדלען און ראַדלען. ווער וויל זיך צולייגן אויף אַ וועירטועל טור? 🤗

Versuchen z'urückzukommen ins Gym.

איך האָב געאַרבעט אין גוט לעבן פיטנאַס, אָבער דאַן איז עס געווארן צו טייַער, און מייַן עסן דיסאָרדער איז ארויס פון קאָנטראָל. אַ ביסל יאָרן שפּעטער, בין איך איצט 224 פּאָונד אין פאַרגלייַך צו מייַן 253 פּאָונד, טאָן טאַנצן כאָרעאָגראַפי פֿאַר מייַן טעאַטער קאָמפּאַניע, און בין בכלל אַ פּלאַץ מער…לייען מער

נאכמיטאָג שטייגער 😥😥😥

נאכמיטאָג שטייגער, וועגן 2.5 ק"מ צוריק און פאָרwärts, געמאכט עקסטרע טשאַלאַנדזשינג מיט אַראָפּגאַנג און אַ שטייגער צוריק צו דעם רעזאָרט 😅😮‍💨 אמת אַ גוטע נעץ און אַ נעבעכדיקע וועג צו באַזיגן דעם געבלאָטן מאָגן 💦🏞️

ניי רעקאָרד

320.75קג לעג פּרעס