احتمالاً آنجا بوده‌اید: حسی که گیر افتاده‌اید در ناحیه کم‌عمق استخر روابط. شاید در حال مرور چهره‌های بی‌پایان در اپلیکیشن‌های دوستیابی بوده‌اید، به امید یافتن کسی که با روح‌تان هم‌صدا باشد نه فقط با عکس‌ سلفی‌تان. یا شاید در یک رابطه هستید، اما حسی در اعماق درونتان به شما می‌گوید که ممکن است چیزی بیشتر، چیزی عمیق‌تر، چیزی غنی‌تر وجود داشته باشد.

اگر اینها برایتان آشنا به نظر می‌رسد، تنها نیستید. و از همه مهم‌تر، اشتباه نمی‌کنید که خواهان بیشتر باشید. با تخصص ما در ارتباطات عمیق، Boo شما را راهنمایی می‌کند که چگونه در رابطه‌تان به یک ارتباط کامل و رضایت‌بخش دست یابید. امروز، مفهومی به نام عشق کامل را بررسی خواهیم کرد که توسط روانشناس رابرت استرنبرگ مطرح شده و احتمالاً همان "بیشتری" است که به دنبال آن هستید.

عشق کامل چیست؟

عشق کامل شکل کاملی از عشق است که نمایانگر یک رابطه ایده‌آل است که بسیاری از ما به دنبال آن هستیم. این عشق شامل تمام جنبه‌های عشق است: صمیمیت، اشتیاق، و تعهد. برخلاف سایر اشکال عشق که ممکن است فقط یکی یا دو جنبه از این جنبه‌ها را ارضا کنند، عشق کامل هر سه جنبه را دربر می‌گیرد.

کوشش برای عشق کامل در روابط به معنای جستجوی کمال نیست، بلکه به دنبال کامل بودن است. این مربوط به ایجاد محیطی است که در آن هر سه جنبه عشق بتوانند رشد کنند، رابطه‌ای ایجاد می‌کند که متعادل، رضایت‌بخش و عمیق باشد.

نظریه مثلث عشق استرنبرگ

رابرت استرنبرگ، روانشناس برجسته‌ای، نظریه مثلث عشق را توسعه داده است، مدلی که از آن زمان به بعد زیربنای فهم ما از عشق و روابط شده است. نظریه او پیشنهاد می‌کند که عشق از سه جزء به هم پیوسته تشکیل شده است: صمیمیت، شور و تعهد.

صمیمیت جزء احساسی عشق است. این احساس نزدیکی، پیوستگی و پیوند در روابط عاشقانه است. این حس گرما وقتی عمیق‌ترین افکار و احساسات خود را به اشتراک می‌گذارید، لذت در کنار هم بودن و راحتی از فهمیدن و فهمیده شدن است.

شور، دومین جزء، جنبه انگیزشی عشق است. این اشتیاق‌هایی است که به سمت رومانس، جاذبه جسمانی و تکامل جنسی هدایت می‌شود. این برق است که جرقه را روشن می‌کند و شعله را در یک رابطه زنده نگه می‌دارد.

تعهد، سومین جزء، جنبه شناختی عشق است. شامل تصمیم برای دوست داشتن کسی و حفظ آن عشق می‌شود. این انتخاب قاطع برای ماندن در کنار شریک خود در شرایط سخت و آسان، تصمیم برای زنده نگه داشتن عشق، حتی وقتی آب‌ها تیره می‌شود.

استرنبرگ پیشنهاد می‌کند که این سه جزء عشق با یکدیگر تعامل دارند و بسته به وجود یا عدم وجود آنها، اشکال مختلفی از عشق ایجاد می‌شود.

بر اساس نظریه مثلث عشق استرنبرگ، هفت نوع عشق وجود دارد که از ترکیب (یا عدم ترکیب) صمیمیت، اشتیاق و تعهد حاصل می‌شوند.

• عشق ناپدید: این نبود صمیمیت، اشتیاق و تعهد است. تعاملات معمولی و آشنایان عموماً در این دسته قرار می‌گیرند.

• دوستی: این نوع از عشق صمیمیت بدون اشتیاق یا تعهد است. شبیه دوستی‌هایی است که در آن حس نزدیکی و فهم وجود دارد، اما هیچ احساسات رمانتیک عمیقی یا تعهد بلندمدتی نیست.

• عشق شیدایی: این عشق در نگاه اول است که اشتیاق در غیاب صمیمیت و تعهد وجود دارد. آن جذب شدید و فوری که اغلب در مراحل اولیه یک رابطه تجربه می‌شود.

• عشق خالی: در این نوع عشق، تعهد بدون صمیمیت یا اشتیاق وجود دارد. اغلب در روابط بلندمدت دیده می‌شود که در آن جرقه و نزدیکی از بین رفته اما تعهد باقی مانده است.

• عشق رمانتیک: این نوع از عشق با ترکیب صمیمیت و اشتیاق بدون تعهد شناخته می‌شود. آن عاشقانه‌های مهیب و شدید و احساسی نزدیک که فاقد تعهد بلندمدت است.

• عشق همدلانه: این نوع عشق با صمیمیت و تعهد، بدون عنصر اشتیاق شناخته می‌شود. اغلب در دوستی‌های بلندمدت یا روابطی دیده می‌شود که جرقه اولیه از بین رفته اما یک ارتباط عاطفی عمیق و تعهد باقی مانده است.

• عشق واهی: این نوع عشق شامل اشتیاق و تعهد بدون صمیمیت است. آن نوع رابطه‌ای که در آن تعهد فوری بر اساس اشتیاق بدون تاثیر کننده صمیمیت وجود دارد.

• عشق کامل: این کامل‌ترین شکل عشق است که نماد هدف نهایی روابط است. ترکیب صمیمیت، اشتیاق و تعهد است. آن نوع عشقی است که بسیاری در روابطشان به دنبال آن هستند.

درک این انواع مختلف عشق می‌تواند بینش ارزشمندی درباره روابط شما فراهم کند و به شناسایی عناصری که ممکن است وجود داشته یا نداشته باشند کمک کرده و چارچوبی برای پرورش ارتباطی متوازن‌تر و رضایت‌بخش‌تر فراهم کند.

چگونه به عشق کامل دست یابیم

دستیابی به عشق کامل یک سفر است، نه یک مقصد. این موضوع در مورد پرورش هر سه مؤلفه عشق در رابطه شما است.

پرورش صمیمیت

اگر رابطه شما کمی سطحی به نظر می‌رسد، مثل اینکه شما از بازگو کردن احساسات خودداری می‌کنید و یا دیواری بین شما و شریک‌تان وجود دارد، احتمالاً رابطه شما از صمیمیت، که جزء احساسی عشق است، بی‌بهره است. صمیمیت درباره ایجاد یک ارتباط عاطفی عمیق، حس درک و درک شدن، و جو اعتماد و صداقت است. صمیمیت را می‌توان از طریق موارد زیر پرورش داد:

• ارتباط باز: افکار، احساسات، ترس‌ها و آرزوهای خود را به وضوح با شریک‌تان به اشتراک بگذارید. فضایی امن ایجاد کنید که در آن هر دو بتوانید بدون قضاوت خودتان را ابراز کنید.
• زمان با کیفیت: وقت با کیفیتی را با هم بگذرانید و کارهایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت می‌برید. تجربیات مشترک می‌توانند پیوندهای عاطفی را تقویت کنند.
• گوش دادن فعال: علاقه واقعی به افکار و احساسات شریک‌تان نشان دهید. با دقت گوش کنید و با همدردی پاسخ دهید.
• درک و صبر: درک کنید که هر کسی سرعت خاص خود را برای باز شدن دارد. با شریک خود صبور باشید و به او فضایی که نیاز دارد بدهید.

شعله‌ور کردن اشتیاق

اگر رابطه شما بیشتر شبیه به یک دوستی به نظر می‌رسد و جرقه‌ای که زمانی قلب شما را به تپش می‌انداخت، از دست رفته است، شاید اشتیاق که عنصر انگیزشی عشق است، در رابطه‌تان کم شده باشد. اشتیاق فقط به جنبه فیزیکی عشق محدود نمی‌شود، بلکه هیجان، رمانتیک بودن و جذابیتی که به رابطه شما جرقه می‌دهد را نیز شامل می‌شود. اشتیاق را می‌توان از طریق موارد زیر زنده نگه داشت:

• اشارات رمانتیک: حرکات کوچک مانند یادداشت‌های عاشقانه یا برنامه‌ریزی قرارهای سورپرایزی می‌تواند رمانتیک بودن رابطه را زنده نگه دارد.
• محبت فیزیکی: بغل کردن، بوسیدن و دیگر اشکال محبت فیزیکی می‌تواند به حفظ ارتباط فیزیکی کمک کند.
• تازه نگه داشتن چیزها: انجام فعالیت‌های جدید با هم می‌تواند هیجان رابطه را حفظ کند. کشف مکان‌های جدید یا امتحان کردن سرگرمی‌های جدید می‌تواند اشتیاق را مجدد شعله‌ور کند.
• ابراز تمایل: به شریک زندگی خود بگویید و نشان دهید که به او تمایل دارید، نه فقط از نظر فیزیکی بلکه از نظر عاطفی و فکری نیز.

تقویت تعهد

اگر در مورد آینده رابطه خود احساس عدم اطمینان می کنید، یا اگر احساس می کنید که ارتباط در حال تضعیف است، ممکن است به دلیل کمبود تعهد، جنبه شناختی عشق باشد. تعهد، چسبی است که یک رابطه را کنار هم نگه می دارد. این تصمیم آگاهانه برای ماندن، کار کردن از طریق مشکلات و برنامه ریزی برای یک آینده مشترک است. تعهد می تواند تقویت شود از طریق:

• برنامه ریزی برای آینده: در مورد آینده خود صحبت کنید. رویاها، برنامه‌ها و اهداف خود را مطرح کنید و اینکه چگونه می‌توانید در رسیدن به آن‌ها از یکدیگر حمایت کنید.
• اقدامات مداوم: تعهد خود را از طریق اعمال خود نشان دهید. در مواقع نیاز در کنار شریک خود باشید و موفقیت‌های او را جشن بگیرید.
• تأیید عشق دوباره: به طور مرتب عشق و تعهد خود را به شریک خود ابراز کنید. این لازم نیست بزرگ باشد؛ کلمات ساده و صادقانه می‌توانند بسیار تأثیرگذار باشند.
• مقابله با چالش‌ها با هم: هر رابطه‌ای با چالش‌هایی روبرو خواهد شد. مقابله با این موانع با هم می‌تواند تعهد در رابطه شما را تقویت کند.

یادآوری: هر رابطه‌ای با چالش‌هایی روبرو خواهد شد. طبیعی است که تعادل بین صمیمیت، شور و اشتیاق، و تعهد با گذشت زمان تغییر کند. اما با پرورش هر جز به صورت آگاهانه، می‌توان به سوی عشق کامل تلاش کرد.

سوالات متداول درباره عشق کامل

سوء‌تفاهم‌های زیادی در مورد عشق کامل وجود دارد. خیر، این به معنای رابطه "کامل" نیست یا اینکه شما هیچ اختلاف نظری نخواهید داشت. بله، این نیازمند تلاش و هدفمندی است. و بله، اگر رابطه شما کاملاً با مدل عشق کامل همخوانی نداشته باشد، مشکلی نیست. در اینجا چند سوال متداول و پاسخ‌هایی برای بررسی بیشتر نظریه استرنبرگ و عشق کامل آورده شده است:

آیا یک رابطه می‌تواند با عشق کامل آغاز شود؟

در حالی که این امر امکان‌پذیر است، معمولاً رابطه‌ها با گذشت زمان و با رشد و تعمیق صمیمیت، شور و اشتیاق و تعهد به سمت عشق کامل تکامل می‌یابند.

چگونه می‌توانم متوجه شوم که در حال تجربه عشق کامل هستم؟

ممکن است تشخیص یا دسته‌بندی احساساتتان دشوار باشد، اما اگر احساس پیوند عمیق عاطفی (صمیمیت)، جاذبه‌ی شدید فیزیکی و عاطفی (شهوت) و حس تعهد بلندمدت با شریک زندگیتان دارید، ممکن است در حال تجربه عشق کامل باشید. به یاد داشته باشید که این عناصر ممکن است در طول زمان نوسان داشته باشند، و این امری کاملاً طبیعی است.

آیا عشق کامل می‌تواند محو شود؟

بله، حتی در روابطی که به عشق کامل دست یافته‌اند، طبیعی است که تعادل بین صمیمیت، اشتیاق، و تعهد در طول زمان تغییر کند. با این حال، با تلاش آگاهانه، ممکن است عشق کامل را حفظ و پرورش داد.

آیا هر رابطه ای برای موفقیت نیاز به رسیدن به عشق کامل دارد؟

لزومی ندارد. هر رابطه ای منحصر به فرد است و چیزی که برای یک زوج کار می‌کند ممکن است برای دیگری جواب ندهد. مفهوم عشق کامل یک مدل برای درک عشق است، نه یک نسخه واحد برای همه.

اگر رابطه من به طور کامل در مدل استرنبرگ قرار نگیرد چه می‌شود؟

اشکالی ندارد. نظریه مثلثی عشق استرنبرگ چارچوبی برای درک عشق است، اما نیازی نیست که یک راهنمای سختگیرانه باشد. هر رابطه‌ای منحصر به فرد است و چیزی که بیش از همه مهم است این است که رابطه شما برای شما رضایت‌بخش و سالم باشد.

سفر به سوی ارتباط عمیق‌تر: یک نتیجه‌گیری

عشق کامل نمایانگر شکلی عمیق، رضایت‌بخش و متعادل از عشق است. این یک سفر برای پرورش صمیمیت، افروختن شور و تعهد پایدار است. اگرچه این معیار ارزش یک رابطه نیست، می‌تواند چارچوبی برای کسانی فراهم کند که به دنبال ارتباطات عمیق‌تر و رضایت بیشتری در روابط خود هستند. به یاد داشته باشید، سفر به سوی عشق کامل به اندازه مقصد آن زیبا و غنی‌کننده است.