Երկակի կապի սեր. Ջարդելով խճանկարային հաղորդակցությունների գայլը

Փոխանցելով հանգույցը. Երկակի կապի հոգեբանությունը հասկանալը

Հաղորդակցության ոլորտում «երկակի կապ» տերմինը ստեղծել է Գրեգորի Բեյթսոնը և նրա գործընկերները, ցույց տալով այն իրավիճակը, երբ անձը ստանում է երկու կամ ավելի հակասական հաղորդագրություններ, այնպես, որ չկա գործողություն, որը սխալ չէ: Սա հաճախ անվանվում է «կատաղած, եթե դու անում ես, և կատաղած, եթե չես անում» կամ «փորձության մեջ», որը առկա է «քարի և ծանր տեղ» միջև:

Սեր նախասիրության ոլորտում, այս հակասությունները կարող են ստեղծել բարդ շրջանակ, որը թողնում է ձեզ անորոշության և անհանգստության մեջ: Երկակի կապերը հարաբերություններում կարող են լինել նուրբ, բայց ազդեցիկ, օբյեկտը խախտում է այն էմոցիոնալ անվտանգությունը, որը կախված է կապից:

Այս գաղափարը կյանքի կոչելու համար, եկեք նայենք մի քանի հարաբերություններ հիմնված օրինակների:

Սցենար 1: Արդարության և հարմարավետության պար

Համաձայնեք Ալեքսի և Լիզայի մասին, զույգ, որը navigates իր նորաբխ հարաբերությունը: Ալեքսը մշտապես խրախուսում է Լիզային լինել թափանցիկ, հաճախ ասում՝ «Ես անարժեքում եմ արդարությունը ամեն ինչից վեր»։ Լիզան, գնահատելով այս սկզբունքը, բացվում է իր հոգեբանական վախերի և անգրվածների մասին իրենց հարաբերությունում։

Այդուհանդերձ, երբ նա իրականացնում է իր մտահոգությունները, Ալեքսը թվում է դժգոհ և հեռու։ Նա ընդունում է, որ իրեն անհանգիստ է զգում և նախընտրում չի քննարկել «անգործ» ասպեկտները։ Լիզան թողնում է երկակի խստություն՝ արդար լինել և անհանգստացնել Ալեքսին, թե suppress իր զգացմունքները խաղաղություն պահպանելու համար։

Սցենար 2: Թռիչքի և կապի հավասարակշռումը

Նկարագրեք Ջեյմսին և Սառային, հաստատված զույգ։ Սառան գնահատում է իր անկախությունը և հաճախ ընդգծում է անձնական տարածքի կարևորությունը իրենց հարաբերություններում։ Նրա օրինակով, Ջեյմսը տալիս է նրան այդ տարածքը, կենտրոնանալով իր անձնական աճի և հետաքրքրությունների վրա։

Այդուհանդերձ, ամեն անգամ, երբ նա ետ է քաշվում, որպեսզի նրան տարածություն տա, Սառան դժգոհում է, որ նա հեռանում է և բավարարապես ներդրում չի անում հարաբերություններում։ Այս երկու կողմնակի դրության մեջ, Ջեյմսը մնում է անհիշող: արդյո՞ք նա պետք է հարգի Սառայի տարածության անհրաժեշտությունը, թե՞ ավելի շատ ժամանակ և ջանք ներդնի, ռիսկի տակ դնելով նրան մոռացության զգացումով դիմակայելու։

Սցենար 3: Աչքի զարնումը հանդիպում է պլանավորմանը

Հետաքրքրվեք Դենիզի և Մոնիկայի մասին, ովքեր լավագույն ընկերներ են՝ միմյանցից տարբերվող բնավորությամբ։ Մոնիկան սիրում է կազմակերպել և պլանավորել իրենց հանդիպումները։ Նա հարմարավետություն է զգում կանխատեսելիությունից, իսկ Դենիզը, որպեսզի իր ընկերոջը հանգստացնի, միշտ համաձայնում է նրա ծրագրերին։

Այնուամենայնիվ, Մոնիկան հաճախ հայտնում է իր ցանկությունը, որ Դենիզը լինի ավելի անկանխատեսելի և նախաձեռնի ծրագրեր, որոնք չեն պլանավորվել։ Բայց երբ Դենիզը փորձում է դա անել, Մոնիկան անցնում է անհանգստության ու դիմադրության։ Այս պարադոքսում բռնված, Դենիզը հարցնում է՝ պետք է շարունակել համաձայնել Մոնիկայի մանրակրկիտ ծրագրերին, թե փորձել անկանխատեսելիություն ու ռիսկի ենթարկել նրան։

Այս սցենարներով մենք տեսնում ենք, թե ինչպես են երկակի կապերը նուրբ ձևերով հiangle երևում մեր հարաբերություններում։ Նրանք խնդիրներ են առաջացնում, սակայն դրանց ըմբռնումը առաջին քայլն է՝ կռելու հաղորդակցման հանգույցը, որը նրանք ստեղծում են։

Ուղեծրային Ո beeinflողումը. Երկակի կապերի ներգրավվածության ազդեցությունները սիրում

Սիրում երկակի կապերի ներգրավված լինելը կարող է ունենալ ընդարձակ ազդեցություններ, ձևավորելով մեր փոխազդեցությունները,.emotional responses, and self-perception. Եկեք բացենք այս ազդեցություններից մի քանիսը:

Հոգեկան լարվածություն և անհանգստություն

Երկակի կապի իրավիճակները հաճախ հանգեցնում են զգացմունքային լարվածության և անհանգստության աճի: Մրցակցող հաղորդագրությունների միջև հայտնվելը կարող է ստեղծել անհիմնության և շփոթի զգացմունք, ինչը կարող է հանգեցնել հոգեկան և զգացմունքային շաղճման: Սա կարող է արտահայտվել անհանգստությամբ, նյարդայնությամբ կամ նույնիսկ անհանգստության բռնկումներով, հատկապես եթե երկակի կապի իրավիճակները շարունակվում են հակառակ ժամանակահատվածում:

Հաղորդակցման խանգարում

Երկակի կապի սցենարները կարող են զգալիորեն hinder հաղորդակցությունը հարաբերություններում: Շփոթել ստանալու կամ ուղարկելու վախը կարող է պատճառ դառնալ, որ افرادները հետ քաշվեն կամ ինքնակոպիտ լինեն: Սա հաճախ հանգեցնում է բաց, իրական երկխոսության պակասի, որը խանգարում է այն կապին և հասկանալուն, որոնք կարևոր են առողջ հարաբերության համար:

Վախը մերժումից

Երկակի կապերը կարող են մեծացնել մերժման վախը, երբ ինչ-որ մեկին հրավիրում եք։ Սա կապված է այն անորոշության և երկակի իմաստության հետ, որոնք այս իրավիճակում են ստեղծվում։ Սա նման է հանքի դաշտով անցնելուն, որտեղ յուրաքանչյուր քայլ, յուրաքանչյուր խոսք կարող է սխալ մեկնաբանվել, հանգեցնելով հնարավոր մերժման։ Այս բարձրացված վախը կարող է արգելել մարդկանց իրենց զգացմունքները արտահայտել և ռիսկի դիմել ինչ-որ մեկին հրավիրելու համար։

Նվազեցված ինքնագնահատական

Երկ dubbel bind իրավիճակներին մշտական հանդիպումը կարող է անտարբերություն առաջացնել one's ինքնագնահատականում: Եթե ձեր հաղորդակցման կամ կապի փորձերը մշտապես հանգեցնում են մթության կամ առճակատման կրկնակի կապերի հակասական բնույթի պատճառով, դուք կարող եք սկսել կասկածել ձեր հաղորդակցման հմտություններին կամ նույնիսկ ձեր արժանիությանը սիրո և կապի: Այս բացասական ազդեցությունը ինքնագնահատականի վրա կարող է անցնել կյանքի մյուս ոլորտներում, ազդելով ընդհանուր վստահության և բարեկեցության վրա:

Իզյան անձնական աճ

Անձնական աճը հաճախ գալիս է առողջ հաղորդակցության, Verständnis-ի և հակամարտությունների լուծման միջոցով: Սակայն, երկակի կապերի բարդությունները կարող են այս աճի հնարավորությունները խոչընդոտել: Ապրում է հակասական իրավիճակներ, որոնք քիչ տեղ են թողնում կառուցողական լուծման համար, ինչն կարող է կասեցնել անձնական և հարաբերական աճը:

Այս ազդեցությունները հասկանալով, մենք կարող ենք ավելի լավ նավարկել երկակի կապերի իրավիճակներում և մեղմացնել դրանց ազդեցությունը մեր հարաբերությունների և էմոցիոնալ առողջության վրա:

Դուբլ ճեղքմանները կարող են դժվար լինեն նավարկելու համար, բայց դա անհնարին աշխատանք չէ: Ահա քայլ առ քայլ ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ արդյունավետ կերպով դիմակայել այս հակառակ մտածողության իրավիճակներին:

1. Հավաքեք ձեր մտքերը

Նախ, ժամանակ հատկացեք իրավիճակին անդրադառնալու համար: Վերջնական սահմանեք, թե ինչ է տվյալ երկակի կապը և ինչպես է դա ազդում ձեր հարաբերությունների վրա: Սա պահանջում է ինքնաթափանցում և անկեղծություն: Ինչպես եք զգում, խճճված, frustrատված, թե մտահոգված? Անդ acknowledge ճանաչեք այս զգացմունքները, դրանք գործող են: Հիշեք, ձեր նպատակը մեղադրանքները վերագրելն չի, այլ հստակություն ձեռք բերելն է:

2. Ներկայացրու քո հաղորդակցությունը

Երբ դու.Clear մշակած ունես իրավիճակը, մտածիր, թե ինչպես ես ցանկանում հաղորդել դա քո գործընկերոջը կամ ընկերոջը: Օգտագործիր "Ես" արտահայտություններ՝ քո զգացմունքներն ու փորձառությունները արտահայտելու համար, օրինակ՝ "Ես զգում եմ շփոթված, երբ..." Սա օգնում է խուսափել մյուս անձի վրա մեղադրանք դնելուց և խրախուսում է ավելի բաց ու հասկացող խոսակցություն:

3. Սկսեք խոսակցությունը

Ստիպում եք ձեր գործընկերոջը կամ ընկերոջը հոգատարությամբ և իրականությամբ: Տեղյակ եղեք, որ գնահատում եք ձեր հարաբերությունը և որ այս խոսակցությունը նախատեսված է ամրապնդելու, ոչ թե խարխլելու ձեր կապը: Будьте բաց, հստակ և մեղմ: Ժամանակ առ ժամանակ հաստատեք, որ ձեր նպատակը ոչ թե մեղադրանք տալ կամ հարձակվելն է, այլ հասկանալը և ավելի ուժեղ հարաբերություն ստեղծելը:

4. Պրակտիկապես ակտիվ լսում

Որպեսզի ձեր զույգը կամ ընկերը պատասխանեն, լսեք ակտիվորեն: Սա նշանակում է, որ պետք է ոչ միայն լսեք նրանց խոսքերը, այլ նաև ջանա հասկանալ նրանց զգացմունքներն ու տեսակետները: Ցույց տվեք էմպատիա և հաստատեք նրանց զգացմունքները, նույնիսկ եթե դուք տարբեր կերպ եք տեսնում բաները:

5. Փնտրեք փոխզիջում կամ լուծումներ

Նշանակելուց հետո, թեոնք կողմերն են կիսվել իրենց զգացմունքներով, նպատակ դրեք փոխզիջման կամ լուծումների։ Հնարավոր է, որ կան կոնկրետ նշաններ, որոնց շուրջ կարող եք համաձայնվել՝ նշելու համար, երբ մեկիցս մեկը զգացվում է, որ երկակի կապանքներ են առաջանում։ Խնդիրը անմիջապես լուծելով, երբ այն առաջանում է, դուք կարող եք մեղմացնել դրա ազդեցությունը ձեր հարաբերության վրա։

6. Համոզվեք պրոֆեսիոնալ օգնություն ստանալու մասին

Եթե դուք发现这些情况造成了显著的痛苦或在您自己解决时具有挑战性，不要犹豫寻求专业帮助。治疗师和顾问经过培训，可以帮助个人和伴侣应对复杂的情感环境，并提供管理双重束缚情景的工具和策略。

Հիշեք, սա ճանապարհորդություն է։ Այս քայլերը կարող են անմիճապես ոչ մի բան լուծել, բայց դրանք հիմք են հաստատում ավելի լավ հաղորդակցության և առնչության համար։ Սպասողականությամբ և պարտավորությամբ դուք կարող եք կողմնորոշվել երկակի կապի իրավիճակների բարդ ալիքներում։

Միշտ տրվող հարցեր

Ինչպես կարելի է հասկանալ, որ ես առաջնորդվում եմ երկակի կապի իրավիճակում իմ հարաբերություններում:

Երկակի կապի իրավիճակում լինելու նշաններ կարող են ընդգրկել շփոթության, դժգոհության և փակվածության զգացումներ: Դուք կարող եք զգալ, որ որևէ արձագանք, որ դուք տաք, «սխալ» է, ինչը հանգեցնում է ոչ մի հաղթանակ չմիավորող իրավիճակին:

Ինչպե՞ս կարող եմ կանխել կրկնակի կապերի իրավիճակները իմ հարաբերություններում:

Կրկնակի կապերի կանխելու համար անհրաժեշտ է բաց, հստակ և ներկայացնող հաղորդակցություն: Փորձեք ուղղակի արտահայտել ձեր զգացումները և պահանջները և խրախուսեք ձեր զ parejasին նույնպես անել նույնը:

Կարո՞ղ են երկակի շղթայային իրավիճակները առաջացնել կայունություններ հարաբերություններում:

Չնայած երկակի շղթայային իրավիճակները կարող են լարվող և հուսահատեցնող լինել, դրանք կարող են նաև աճի հնարավորություններ առաջարկել: Մեկ միմյանցից միավորելով այս սցենարները կարող են հանգեցնել ավելի լավ հաղորդակցման, հասկանալու և փոխադարձ հարգանքի հետաքրքիր հարաբերություններում:

Ինչպես կարող է կրկնակի պարտադրանքի հոգեբանությունը օգտակար լինել ավելի խոր կապեր ձեռք բերելու իմ որոնումներում:

Կրկնակի պարտադրանքի հոգեբանության ըմբռնումը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել հաղորդակցման խոչընդոտները, որն ուղղում է ավելի խոր կապերի ձևավորմանն ուղիղ: Այն խրախուսում է համակրանք, ուժ և ըմբռնում` հատկանիշներ, որոնք նպաստում են նշանակալի հարաբերությունների զարգացմանը:

Վերջում. Վաործելու տված խոստումը

Երկակի կապի սիրով լաբիրբը բարդ է, բայց անանցանելի չէ։ Երկակի կապի հոգեբանության ավելի խոր հասկանալով և հոգատար մոտեցմամբ, դուք կարող եք անարգել հակասական իրավիճակները և ստեղծել նշանակալի կապեր։

Հիշեք, ձեր ճանապարհը ավելի նշանակալի կապերի ուղղությամբ դ courageous նախաձեռնություն է, լի աճով, ինքն հայտնագործությամբ և հասկանալով։ Դու միայնակ չես, և յուրաքանչյուր քայլով, դու մոտենում ես կապերին, որոնք հարգում են քո իրական էության, քո զգացմունքները և քո խորությունը։ Ամբողջովին նշում ենք երկակի կապի սիրով լաբիրինթոսում ճանապարհորդելու խիզախությունը՝ և այն խոստումը, որը գտնվում է դրանից այն կողմ։