మీ సంబంధాలు మార్చండి: పైసలు మార్పు చేసే అనురక్షణ కోచింగ్ యొక్క శక్తి

ఆత్మవిశ్వాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

ఆత్మవిశ్వాసం చెప్పడం కంటే చేయడం చాలా సులభం. చాలా మంది దైనందిన భయాలు మరియు ఆశంకలతో బాధపడుతుంటారు, ఇవి వారు వారికి చెందిన భావాలను విశ్వసపూర్వకంగా వ్యక్తం చేయడం నుండి నివారిస్తాయి. ఈ సమస్య యొక్క మానసికత్వం కాంప్లెక్స్ గా మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, గతంలో విమర్శలు లేదా తిరస్కరణను అనుభవించిన వ్యక్తులు మాట్లాడటానికి భయపడవచ్చు. ఈ భయం వివిధ రకాలుగా వ్యక్త అవుతూ ఉంటుంది, ఉదాహరణకు పాసివ్-అగ్రెసివ్ ప్రవర్తన లేదా కఠినమైన చర్చల నుండి మొత్తం తప్పించుకోవడం.

సారా యొక్క కథను చూడండి, ఆమె తన స్నేహితుల సమూహంలో తన అభిప్రాయాలను వ్యక్తం చేయడం చాలా కష్టంగా అనిపించింది. నిర్ణయం తీసుకోవాల్సినప్పుడు, ఆమె నిశ్శబ్దంగా ఉండేది, ఆమె ఆలోచనలు తిరస్కరించబడతాయని భయపడుతూ. కాలక్రమేణా, సారా దూరంగా ఉండడం ప్రారంభించగా, ఆమె స్నేహితుల సంబంధాలు దుర్భరంగా మారాయి. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఆత్మవిశ్వాసం ইতివల్ల ఉత్కృష్ట ఫలితాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మార్క్ తన అవసరాలను గౌరవప్రదమైన రీతిలో వ్యక్తం చేయడం నేర్చుకున్నప్పుడు, అతను తన సంబంధాలు వికసించడాన్ని గమనించాడు, దీనితో పునఃసంప్రదింపులు మరియు పరస్పర గౌరవం పెరిగాయి.

పరిస్థితి ఎలా ఉత్పన్నమవుతుంది?

అస్సర్టీవ్ సమస్యలు చాలామంది జీవితంలో తొలి అనుభవాలు మరియు సామాజిక ఆశయాల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. చాలా మంది తమ అనుభవాలను లేకుండా, ఇతరుల భావాలు తమకు మహత్తరమైనవి అని నమ్మించబడ్డారు, ఇది స్వీయ మౌలికతను లేకుండా చేస్తుంది. ఈ మౌలికత వివిధ పరిసరాల్లో జరగవచ్చు, ఉదాహరణకు, కుటుంబ డైనమిక్స్, పాఠశాలలో లేదా శాస్త్రీయ వాతావరణాలలో.

ప్రత్యక్ష జీవిత పరిస్థితులు

• కుటుంబ సంబంధాలు: ఎమిలీ అనే యువతి, ఆమె సోదరులను చూపించేదాకా ఎప్పుడూ నిశ్శబ్దంగా ఉండేది. ఫలితంగా, తన స్వరం విలువ లేకుండా అనిపించి, తాను సన్నిహితంగా ఉండడం నేర్చుకుంది. ఈ నమ్మకం ఆమె ప్రাপ্ত వయస్సులో కూడా ఆమె వెంటపాటున ఉంది, ఆమె వ్యక్తిగత మరియు వృత్తి జీవితంలో తనను స్వచ్ఛందంగా ప్రకటించడానికి పోరాడింది.

• ఉద్యోగ సంస్కృతి: పోటీనా వాతావరణంలో, జాన్ మాట్లాడటం అధ్యయనంలో తని ప్రతిబంధాలను ఉంచుతుందని ప్రసక్తి పడినాడు. ఆయన తన ఆలోచనలు తనతోనే ఉంచాడు, ఫలితంగా నిరాసక్తమైన అవకాశాలు మరియు గుర్తింపు గడచిన కర్తృత్వాలు వచ్చాయి. చివరకు, జాన్ తన నిశ్శబ్దం తన వృత్తి పురోగత్యుకి హానికరంగా ఉందనేది గుర్తించాడు.

ఈ పరిస్థితులు ప్రదర్శిస్తున్నాయి, ఎలా బలమైన నమ్మకాలతో స్వతంత్రతతో కూడిన వ్యక్తిత్వానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు, కానీ సరైన మార్గదర్శకాలు మరియు మనోభావంతో మార్పు సాధ్యం అని కూడా తెలియజేస్తాయి.

ఇప్పుడు మేం సవాళ్లను అర్థం చేసుకున్నందున, మరింత ధృడంగా మారడానికి కొంత మోషల్‌గా సూచనలు చూద్దాం. ఈ పర్యాయాన్ని సహనంతో మరియు సాధనతో నడవడం చాలా అవసరం.

స్వీయ-ప్రతిబింబంతో ప్రారంభం

• మీ అవసరాలను గుర్తించండి: మీ సంబంధాల్లో మీరు నిజంగా ఏమి కోరుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి సమయం తీసుకోండి. మీరు వినబడనట్టు లేదా మర్చిపోతున్నట్టు భావించిన పాత పరిస్థితులపై ఆలోచించండి. ఇది మీ అవసరాలను మరింత స్పష్టంగా వ్యక్తపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

• మీ ఆలోచనలను జ‌ర్న‌ల్ చేయండి: మీ భావనలను రాయడం మీ ఆలోచనలను స్పష్టతను ఇవ్వగలదు మరియు వాటిని తరువాత వ్యక్తపరచడానికి మీకు ఆత్మవిశ్వాసం ఇవ్వగలదు.

పట్టు ఆవేదనాత్మకంగా మాట్లాడు

• "నేను" ప్రకటనలు ఉపయోగించు: "మీరు ఎప్పుడూ నాకు వినడంలేదు" అని చెప్పడాని కన్న, "నా భావనలు గుర్తించబడక పోతే నేను వినిపించలేక పోతున్నాను" అని ప్రయత్నించండి. ఈ విధానం రక్షణను తగ్గిస్తుంది మరియు సంభాషణకి తలుపు తెరిచేస్తుంది.

• కనుల విషయాన్ని కాపాడండి: ఈ సులభమైన చిహ్నం ఆత్మవిశ్వాసం మరియు నిజాయితీని అందించగలదు. మీ ఆవేదనాత్మకతను బలపర్చేందుకు సంభాషణల సమయంలో కనుల విషయాన్ని కాపాడటానికి అభ్యాసించండి.

సరిదులు విధించండి

• మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి: సంబంధాలలో మీకు ఏం అంగీకార్యమో స్పష్టంగా నిర్వచించండి. ఈ సరిదులను దయతో కానీ కఠినంగా ఇతరులకు కమ్యూనికేట్ చేయండి.

• తిరస్కరించడం సాధన చేయండి: మీ విలువలు లేదా ప్రాధాన్యాలతో కలిసున్న అభ్యర్థనలను తిరస్కరించడం సరే. తిరస్కరించడం ఆత్మ సంరక్షణ యొక్క ఒక చర్య కావచ్చు.

మీ ధృడత మార్గంలో నివారించాల్సిన సాధ్యమైన చిక్కాలు

ధృడతపై పనిచేస్తున్నప్పుడు, మీ పురోగతిని విఘటించగల సాధ్యమైన చిక్కాలను తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన కొన్ని సాధారణ చిక్కాలు ఇవి:

అధికంగా పరిహరించడం

భూతకాల్ దూరం చేసేందుకు అధికంగా పరిహరించడం ఆందోళనకరమైన ప్రవర్తనకు గురి చేయవచ్చు. Assertive గా ఉండటానికి బదులు, మీరు శత్రువులుగా కనిపించవచ్చు. Assertive మరియు గౌరవప్రదమైన మధ్య సమతుల్యతను కాపాడటం పై దృష్టి పెట్టండి.

తిరస్కార భయం

తిరస్కరించబడే భయం మీరు మాట్లాడకుండా ఉండటానికి ఆపుతుంది. ప్రతిఒక్కరు సానుకూలంగా స్పందించరని జ్ఞాపకం ఉంచుకోండి, కానీ మీ విలువ ఎవరిపైన ఆధారపడి లేదు. ధృఢత్వాన్ని బలోపేతం చేయడం ఈ పరిస్థితులను బాగా ఎదుర్కొనడానికి మీకు ఉపయోగపడుతుంది.

అసమానమైన ప్రవర్తన

మీ ఆత్మవిశ్వాసంలో అసమానత ఇతరులను కందించగలదు. కొన్ని సందర్భాల్లో మీరు మీను assert చేసినా, మరికొన్ని సందర్భాల్లో చేయక పోతే, మీ అవసరాలను ఇతరులు క్లిష్టంగా తీసుకోకపోవచ్చు. మీ సంభాషణలో సమానత్వం కోసం ప్రయత్నించండి.

మౌఖిక संकेतాలను విస్మరించడం

మీ శరీర భాష మీ ఉత్కంఠను మద్దతు ఇస్తుంది లేదా దానిని క్షీణం చేస్తుంది. మీ కాయం, ముఖభావాలు మరియు సంకేతాలపై దృష్టి పెట్టండి. అవి మీ మౌఖిక సందేశాలకు అనుగుణంగా ఉన్నా అని నిర్ధారించుకోండి.

ప్రాధాన్యతకు అంతరాయం

ఎంత నేర్పుగా ఉన్నా, ధృఢత సాధన అవసరం. మీరు దీన్ని చురుకుగా చేయకపోతే, మీరు పాత అలవాట్ల వైపుకు దోహదం చేయవచ్చు. మీ నమ్మకాన్ని పెంపొందించడానికి విశ్వసనీయ మిత్రుడు లేదా కోచ్ తో పాత్ర నిర్వహణ పరిస్థితులను పరిగణించండి.

అఖండత యొక్క గ్రామశాస్త్రం మరియు దీని ప్రాముఖ్యత

అఖండత యొక్క గ్రామశాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మన జీవితాల్లో దీని ప్రాముఖ్యతను గుర్తించడానికి కీలకం. అఖండత అనేది కేవలం మాట్లాడడం కాదు; ఇది స్వయంక్షమత మరియు మీ స్వంత అవసరాలను విలువ పెట్టడం గురించి. పరిశోధనలు అఖండతను అనుసరించే వ్యక్తులు తక్కువ ఉద్రిక్తత మరియు ఎక్కువ స్వయంవిశ్వాసాన్ని అనుభవిస్తారని సూచిస్తున్నాయి.

లీసా యొక్క కథను తీసుకోండి, ఆమె జీవితాంతం అఖండతతో సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారు. అఖండత శిక్షణ తర్వాత, ఆమె తన అవసరాలను సమర్థవంతంగా ప్రకటించడం నేర్చుకుంది. ఈ మార్పు ఆమె సంబంధాలను మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఆమె మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచింది. ఆమె శక్తివంతమైన, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్న, మరియు, అత్యంత ముఖ్యంగా, విలువ చేయబడ్డట్లుగా భావించింది.

తాజా పరిశోధన: యువకుల వ్యక్తిగత సరిహద్దుల పరిసరాలను అర్ధం చేసుకోవడం

2023లో లియాష్చ్ మరియు పెడొరెన్కో ద్వారా ప్రచురించబడిన తాజా అధ్యయనంలో, యువతా క్షేత్రంలో వ్యక్తిగత సరిహద్దుల సంక్లిష్ట స్వభావాన్ని కొత్త దృష్టితో పరిశీలించబడింది, ఈ సరిహద్దులను ప్రభావితం చేసే పర్యావరణ సంబంధిత కోణాలపై կենտրոնితమైంది. పరిశోధనలో సూచించబడినట్లు, వ్యక్తిగత సరిహద్దులు యువ వ్యక్తులకు తమ భావాలను వ్యక్తం చేయడానికి, వారి శ్రేష్ఠతను నిలబెట్టుకోవడానికి, మరియు సుఖసమాజ సంబంధాల్లో పాల్గొనడానికి అవసరమైనవి. ఈ సరిహద్దులు ఎలా రూపొందించబడినవో మరియు నిర్వహించబడినవో పరిశీలించడం ద్వారా, ఈ అధ్యయనం యువకులు తమ సామాజిక పర్యావరణాలను సమర్థంగా నావిగేట్ చేయడంలో సహాయపడే ఆధారభూతమైన ప్రక్రియలను ఆవిష్కరిస్తుంది.

సుస్థిరమైన వ్యక్తిగత సరిహద్దుల ప్రాముఖ్యతను వ్యతిరేకంగా స్వీకరించలేము, ముఖ్యంగా యువకాల సంఖ్యాక సంవత్సరాలలో. యువ వ్యక్తులు స్పష్టమైన సరిహద్దులను స్థాపించనప్పుడు, వారు సమాన peer ఒత్తిడి ప్రతిఘటిస్తారు, ప్రతికూల ప్రభావాలను నిరోధిస్తారు, మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించగలుగుతారు. ఉదాహరణకి, వ్యక్తిగత సరిహద్దులను అర్థం చేసుకున్న మరియు స్పష్టంగా అనుసరిస్తున్న యువకుడు, అస్వస్థత రీతి పట్ల అనుకూలీకరించడానికి తాము ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు వేధింపులకు లేదా పదార్ధ వినియోగానికి. ఈ పరిశోధన సిద్ధాంతం ప్రకారం వినియోగించే పర్యావరణ సైకాలజీతో శాస్త్రీయంగా చెలామణీకి ఉంది, ఇది వ్యక్తులను వారి ప్రకృతితో సంబంధం ఉన్న పరిసరాలలో పరిశీలిస్తుంది, తద్వారా సమగ్ర మరియు వాస్తవ జీవిత అనుభవాలకు సంబంధించి అవగాహనను అందిస్తుంది.

ఈ అధ్యయనానికి సంబంధించిన దోహదాలు విస్తృతం ఉన్నాయి. ఉదాహారణకు, విద్యా సీటింగులలో, ఉపాధ్యాయులు మరియు సలహాదారులు ఈ అవగాహనలను ఉపయోగించి విద్యార్థులు ఒకరినొకరు వ్యక్తిగత సరిహద్దులను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో మరియు గౌరవించాలని అభివృద్ధి చేయడానికి కార్యక్రమాలను రూపొందించవచ్చు. ఇది విద్యార్థులు సురక్షితం మరియు గౌరవించబడిన అనుభవం పొందే సుభాయ్యమైన పాఠశాల వాతావరణాన్ని తీసుకురావచ్చు. అదనంగా, తల్లిదండ్రులు వ్యక్తిగత స్థల మరియు పరస్పర గౌరవం గురించి తెరిచి చర్చలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఈ నాలెడ్జ్‌ను ఇంటిలో వర్తింపజేయవచ్చు, ఇవి కుటుంబంలో నమ్మకం మరియు అర్థం నిర్మించడానికి అత్యంత కీలకమైనవి. ఈ ఆసక్తికరమైన అధ్యయనంలోని కనుగొన filosofikal లో అవగాహన పొందడానికి, మీరు ఇక్కడ పూర్తి వ్యాసాన్ని యాక్సెస్ చేయవచ్చు.

తమ యువకాల నుంచే వ్యక్తిగత సరిహద్దులపై అవగాహనను పెంపొందించడం ద్వారా, మేము తదుపరి తరాన్ని మరింత బలమైన, మరింత గౌరవభావంతో కూడిన సంబంధాలను నిర్మించేందుకు అధికారిక పరిధిని అందించవచ్చు, ఈ సంబంధాలు వారి జీవితాంతం వారికి ప్రయోజనకరమైనవి కావాలి.

FAQలు

assertiveness coaching ఏమిటి, మరియు ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

Assertiveness coaching వ్యక్తులు అవగాహన కలిగి ఉండేలా, తమను ఏకీకృతంగా వ్యక్తం చేసేందుకు అవసరమైన నైపుణ్యాలు మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కోచ్‌లు సాధారణంగా పాత్రాభినయ మరియు నాణ్యత పునఃరూపకల్పన వంటి పద్ధతులను ఉపయోగించి అభివృద్ధిని సాయపడే విధంగా ఉపయోగిస్తారు.

జట్టుగా ప్రవర్తన నిపుణుల సహాయం ఎవరికైనా ఉపయోగకరమా?

నిశ్చయంగా! మాటల మార్పిడి, స్వీయ గౌరవం లేదా సంబంధ సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్న ఎవరైనా జట్టుగా ప్రవర్తన నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం ద్వారా లాభపడవచ్చు. ఇది వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి ఒక విలువైన సాధన.

ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కోచింగ్ చేయించిన తర్వాత ఫలితాలను చూడటం ఎంత కాలం పడుతుంది?

ఫలితాలను చూడటానికి సమయం వ్యక్తిగత పరిస్థితుల ఆధారంగా మారవచ్చు. కొన్ని వ్యక్తులు కొన్ని సెషన్లలో మార్పులు గమనించవచ్చు, మరికొందరు తమ జీవితాల్లో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పూర్తిగా కరిగించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.

ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆకర్షణ ఒకటేనా?

లేదు, ఆత్మవిశ్వాసం మీ అవసరాలను గౌరవంగా వ్యక్తం చేయడం గురించి ఉంటుంది, అయితే ఆకర్షణ ఇతరుల హక్కులు మరియు భావాలను అపమానించడం కలిగి ఉంటుంది. ఆత్మవిశ్వాసం విజయం-విజయం పరిస్థితిని సృష్టించేందుకు పరితమిస్తుంది.

అసర్టివ్‌నెస్ గురించి కొన్ని సాధారణ అపోహలు ఏమిటి?

చాలా మంది అసర్టివ్‌గా ఉన్నది అంటే ముఖాముఖి పోరాడడం లేదా అసభ్యంగా ఉండడం అని నమ్ముతారు. నిజానికి, అసర్టివ్‌నెస్ అనేది తెరచిన కమ్యూనికేషన్ మరియు పరస్పర గౌరవం గురించి, ఆరోగ్యంగా సంబంధాలను పెంపొందించడం.

మీ సామర్థ్యాన్ని స్వీకరించండి: ధృడత్వం వీరికి పయనం

చివరగా, ధృడత్వం శిక్షణ మీ సంబంధాలను మరియు మీ జీవితాన్ని నిజంగా మారుస్తుంది. సవాళ్ళను అర్థం చేసుకోవడం, సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్‌ను సాధన చేయడం మరియు పోటీలో ఉండే అడ్డంకులకు జాగ్రత్తగా ఉండడం ద్వారా, మీరు లోతైన, మరింత అర్థవంతమైన సంబంధాలకు మీ సామర్థ్యాన్ని విడుదల చేయవచ్చు. ధృడత్వం ఫోకస్ మాత్రమే కాదు; ఇది మీ అవసరాలను మరియు ఇతరుల అవసరాలను గౌరవించడం గురించి. మీరు ఈ పయనాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు కోరుకునే సంబంధాలను నిర్మించడానికి శక్తిని కలిగి ఉన్నారని తెలుసుకోండి. ఈ వృద్ధి అవకాశాన్ని స్వీకరించండి, మరియు మీ సంబంధాలు ఎలా పుష్పించాయో చూడండి.