Как перестать быть удобной женщиной и начать думать о себе? Какой сложной не казалась бы проблема, решение есть. Эту мысль необходимо запомнить, как аксиому. Нужен верный алгоритм действий и желание ему следовать. Осознание своей ценности В отношениях важных людей двое. Важность равная. Ваши потребности, мнения и желания равноценно значимы. Разбор собственных убеждений Часто убеждения о правильности жертвенности формируется в детстве. Нужно оценить эту позицию критически - а оно моё, а оно мне надо? Границы и самозащита Научись говорить “нет”, если что-то нарушает твои интересы. Это не эгоцентризм, а нормальная забота о личном благополучии. Самосознание Себя нужно слушать и слышать! Если нет понимания - что я хочу, какие мои цели, что для меня имеет ценность, то это человек - потеряшка. Нет самосознания, нет самоценности. Умение выражать себя Открытое высказывание своего мнения и выражение своей позиции - стиль поведения зрелой личности. Уважающей себя личности. Самоуважение и забота о себе Чтобы наращивать внутренние ресурсы, нельзя жалеть на себя самый ценный внешний ресурс - время. Вложения в себя окупаются всегда. И повышают самооценку. Самоприятие Прими свою самоценность, как факт. Стремление соответствовать чьим-то ожиданиям до добра не доведет. Конструктивная коммуникация Свои желания и протесты нужно обсуждать с партнером. Откровенно. Вслух. По существу. Без истерик. Поиск поддержки Прислушиваемся к себе. Если есть ощущение "не справляюсь", помощь специалиста необходима. Это поможет освоить новые паттерны поведения и мышления. Осознать проблему и постараться перестать быть нездорово “удобной” женщиной – важный шаг на пути к равноправным и комфортным отношениям. Забота о себе не предполагает полного отказа от заботы о других. Это идеальный микс из здравого смысла, логики, способности уважать. И себя и окружающих. How to stop being a comfortable woman and start thinking about yourself? No matter how difficult the problem might seem, there is a solution. This thought must be remembered as an axiom. We need the right algorithm of actions and the desire to follow it. Awareness of your value There are two important people in a relationship. The importance is equal. Your needs, opinions, and desires are equally significant. Analyzing your own beliefs Often, beliefs about the correctness of sacrifice are formed in childhood. I need to evaluate this position critically - is it mine, and do I need it? Boundaries and self-defense Learn to say “no” if something violates your interests. This is not egocentrism, but a normal concern for personal well-being. Self-awareness You need to listen and hear yourself! If there is no understanding of what I want, what my goals are, what is valuable to me, then this is a lost person. There is no self-awareness, no self-worth. The ability to express yourself Openly expressing one's opinion and expressing one's position is the style of behavior of a mature person. A self-respecting person. Self-respect and self-care In order to increase internal resources, you cannot spare yourself the most valuable external resource - time. Investing in yourself always pays off. And they increase self-esteem. Self-acceptance Accept your self-worth as a fact. Striving to meet someone's expectations will not lead to good. Constructive communication You need to discuss your desires and protests with your partner. Frankly. Out loud. Essentially. No tantrums. Search for support We listen to ourselves. If there is a feeling of "not coping", the help of a specialist is necessary. This will help you master new patterns of behavior and thinking. Realizing the problem and trying to stop being an unhealthily “comfortable” woman is an important step towards an equal and comfortable relationship. Taking care of yourself does not imply a complete abandonment of caring for others. It's a perfect mix of common sense, logic, and the ability to respect. Both yourself and others.